苦瓜是一種比較常見的食物，其以味道苦而出名，但是苦瓜是一種非常健康的食物，那麼生吃苦瓜能減肥嗎？
可以輔助減肥。
生吃苦瓜是可以起到輔助減肥的效果，因爲苦瓜中含有豐富的膳食纖維，能夠起到促進腸胃蠕動的作用，其次其中含有苦瓜素，對於人體來說是非常有益處的，其是減肥期間可以食用的食物。
加上其熱量並不是很高，100g的苦瓜熱量才22大卡，從熱量均衡上來說，既能夠達到一定的飽腹效果，又能夠減少熱量的攝入，其是可以起到輔助減肥的。
但是需要注意的是生吃苦瓜的量不宜太大，其苦味比較重，對於腸胃是有一定的刺激作用，食用太多會引起腸胃不適。
不能。
生吃苦瓜是不可以做到一週瘦20斤的神奇效果，其是不正常的，也是不可科學的，也是沒有辦法達到的。
生吃苦瓜本身就沒有非常有效的減肥作用，並且生吃苦瓜也只能夠適量食用，不然會對機體產生一定的損傷，所以一週以每天瘦3斤左右的速度是不可以完成的。
其次若只是生吃苦瓜的話，長時間攝入單一的營養，會造成營養不良，並且其不能夠滿足機體的需求，還會造成一定的刺激作用，這種情況是不利於健康的。
生吃苦瓜是具有一定的清熱降火的作用，因爲苦瓜味苦、性寒，其是具有很好的清熱降火的作用，對於因爲陰虛火旺而導致的咽喉腫痛等上火症狀，有着一定的食療效果。
因爲生的苦瓜中是含有豐富的胰島素類似物質的，其可以幫助人體起到降低血糖的作用，所以適量食用生苦瓜的話，其可以起到輔助降低血糖的作用。
有一定的食療作用。
生吃苦瓜具有潤腸通便、排出毒素、補充營養、降低血糖等作用，綜合來看，是能夠起到一定的美容養顏的作用，能夠對於面部斑點有一定的淡化作用。
但是由於生吃苦瓜淡斑只是一種食療作用，需要長期的堅持，並且其起到的祛斑效果也是因人而異的。
