餃子吃了會不會長胖 減肥一餐吃幾個餃子

餃子是一種傳統的食物，而且吃起來十分美味，但是因爲現在很多人都有減肥的想法，所以有一些人想問餃子吃了會不會發胖呢？

餃子吃了會不會長胖

視情況而定。

長不長胖主要是跟長期的熱量攝入消耗平不平衡有關，任何食物吃多了都會長胖，而各種餡料餃子的平均熱量爲每100克220大卡左右，相對於其它主食來說熱量還是比較大的。

食用過多時就有可能會造成熱量攝入超標，在消耗不夠時多餘的熱量就會在體內轉化成脂肪堆積起來，長期下來就會增加肥胖的可能性。

減肥一餐吃幾個餃子

5個餃子左右。

每個餃子（20克）的熱量爲44大卡左右，熱量是比較大的，而且餃子的營養成分也比較單一，一般在食用的時候建議還需要搭配其它食物一起食用。

所以如果是減肥期間食用的話建議一餐吃5個餃子左右即可，再搭配其它一些蔬菜、湯類等一起食用，營養會更豐富一些，對於減肥來說也更有利一些。

早上適合吃餃子嗎

可以適量吃。

對於早餐的要求一般是穀物類、肉類、水果類和蛋奶類，其中餃子是穀物類與肉類的結合，所以是可以在早餐吃一些的，但是因爲餃子所含的熱量和脂肪含量都比較高，所以需要注意適量食用。

而且在吃餃子的時候也要注意搭配其它食物一起食用，比如湯、水果、牛奶等，這樣才能保證營養的攝入完全，對身體的健康來說也會更有利一些。

吃餃子和米飯哪個胖

相同重量下餃子的熱量更大。

米飯的熱量爲每100克116大卡左右，而餃子中由於含有一定的餡料，熱量也會更大一些，每100克爲220大卡左右，所以如果是在相同的重量下餃子的熱量會更大一些。

雖然在相同的重量下餃子的熱量更大，但是由於餃子中含有肉、菜等配料，所以營養價值相對來說也會更高一些；而且吃米飯的時候也會配上肉、蔬菜等一起使用，所以在正常的食用量下兩者都是可以適量食用的，並不會導致發胖。