芋頭和紅薯都是生活中常見的一種食物，營養豐富，味道香甜，我也都很喜歡吃，但我最近在減肥，那麼減肥吃芋頭好還是紅薯好呢？
沒有什麼太大區別。
一般來說，想要達到減肥的效果，需要控制攝入的食物熱量，其中芋頭的熱量是每100克約79大卡，紅薯的熱量是每100克86大卡，看起來是吃芋頭更好一些。
但在減肥的同時，需要控制機體的升糖指數纔有利於健康，而芋頭的升糖指數在64，紅薯的升糖指數在55，看起來減肥選擇紅薯又會更好一些，但兩種食物之間熱量和升糖指數的區別並不大，所以減肥吃芋頭還是紅薯沒有什麼太大區別。
可以同吃。
芋頭主要含有澱粉、多糖、蛋白質及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分，紅薯主要含有蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E等多種成分。
兩種食材所含的物質都是人體所需的元素，並且有多種元素高度重合，即便放在一起食用，也不會發生化學反應產生有毒物質，所以芋頭和紅薯可以同吃。
可能會脹氣。
由於芋頭中含有較多的澱粉，這種物質在消化的時候，會產生較多的氣體，一般正常食用都可以隨着胃腸蠕動排出，不會導致肚子脹氣的情況發生。
但由於芋頭屬於鹼性食物，要是食用過多的話，可以抑制胃酸分泌，引起消化不良的情況發生，而澱粉被分解所產生的氣體可能就會被滯留在胃腸道內，導致肚子出現脹氣的情況，尤其對於一些本身就患有胃腸道疾病的人羣，食用後會進一步加重脹氣的表現。
建議清蒸或者水煮。
雖然說芋頭本身屬於熱量較低的食物，但要是使用油或者其他配料進行烹飪的話，會導致芋頭的熱量進一步增高，使減肥的功效降低，而清蒸和水煮的方式，可以將芋頭加熟，又不會再添加其他輔料，使芋頭保持原有在原有的熱量，對減肥的功效會更好一些。
