每逢佳節都會胖幾斤，胖了以後就會想着趕緊減肥下來，首先會從飲食上入手，吃些熱量低幫助減肥的食物，看到很多人吃藕粉代餐減肥，不知道這藕粉的熱量高不高，到底適不適合減肥呢？
相對較高。
每100克的藕粉裏面含有的熱量爲372大卡，一袋藕粉大約有30克，也就是說，一袋藕粉的熱量爲112大卡，需要散步77.2分鐘才能將這些熱量消耗掉，而且相對於吃米飯，每100克米飯的熱量僅爲116大卡，吃藕粉比吃米飯熱量還高些，在減肥期間是需要限量吃的食物。
正確食用可以輔助減肥。
藕粉本身並沒有燃燒脂肪幫助減肥的作用，但藕粉富含膳食纖維，它能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進而能夠避免過多食物的攝入，在預防超重、肥胖方面有輔助功效，還能夠機械性刺激腸道蠕動，進而能夠促進大便排出，預防和緩解便祕，若是吃藕粉期間控制好量，飲食上控制高熱量食物的攝入，以素淡爲主，多吃蔬菜，少食多餐，多飲水，多加強鍛鍊，吃無糖藕粉是可以很好的幫助減肥的。
適量食用不會。
藕粉的成分基本是澱粉爲主，含有碳水化合物、葡萄糖、維生素K、維生素B12、鐵、蛋白質等營養物質，其質地細膩，易於消化，食用具有清熱降火、生津開胃、養血益氣的功效，正常情況下，適量食用藕粉是不會長胖的；但是藕粉中的碳水化合物的含量比較高，若是食用過量，或是吃的時候放入較多的糖、堅果等高熱量食物大量同吃，就會導致身體無法及時消耗這些熱量，從而以脂肪的形式停留在體內，長久下去可能會導致人長胖。
30-50克即可。
藕粉多吃一方面不利於減肥，量一方面是因爲藕粉的性質甘涼，若是食用過多，其涼性可能會刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉、便溏等腸胃不適症狀；再一方面是因爲藕粉中的主要成分是澱粉，食用過量會加重腸胃的負擔，容易引起消化不良症狀，因此，一般建議藕粉一次吃30-50克即可。
