減肥者在減肥期間要格外注意熱量的攝入，稍不注意減肥效果就會受到影響。那麼，雞精的熱量減肥者適合吃嗎？減肥要注意什麼呢？
儘量少吃。
儘管雞精的熱量較低，一包100克的雞精的熱量才195大卡，在烹飪的時候也用不了多少雞精。但是，雞精的主要作用是提鮮贈鮮，在烹飪的時候放一點點雞精即可使食物變得鮮美，增加人的食慾，導致吃得更多，而進食的熱量更多，會給減肥帶來一定的影響。所以，雞精雖然熱量不高，但是減肥者也應該少吃。
視情況而定。
1、如果是適量吃且注意了食用的方式的話，對人體健康不會帶來多大的危害，還會增加人的食慾，是沒有什麼不好的。
2、如果雞精食用得過多，且沒有注意食用的方式，可能會給人體帶來一定的危害，影響人體機能的正常運行，是不太好的。
雞精中含有穀氨酸鈉，穀氨酸鈉進入到人體中後，容易與人體中的鋅結合爲穀氨酸鋅，從而通過人的消化系統排出，影響孕婦對鋅的吸收，導致胎兒鋅缺乏，影響胎兒的智力發育，給胎兒健康帶來影響。
小孩的智力發育尚不健全，吃雞精後，如上所說，雞精中的穀氨酸鈉會影響小孩對鋅的吸收，導致小孩鋅缺乏，影響小孩的智力發育，導致小孩弱智或者記憶力下降等。
人體中的鈉成分過高會給人的血壓帶來影響，導致血壓升高，雞精中含有較多的鈉成分，高血壓患者食用之後，容易給高血壓病情帶來影響，影響恢復。
雞精中含有核苷酸，核苷酸會代謝分解爲尿酸，容易使痛風患者血液中的尿酸含量升高，導致痛風患者病情加重。
1、儘量選擇正規品牌的雞精，避免選擇劣質雞精，以免危害健康。
2、購買的雞精應該是在保質期內的雞精，避免購買過期雞精和臨期雞精，以免食用之後出現不適，影響健康。
3、在放雞精的時候，建議在出鍋前的半分鐘至一分鐘內放，以免放早了導致其中的穀氨酸鈉成分變質成焦穀氨酸鈉這種有害成分，影響人體健康。
4、儘量避免一次放多了雞精，放多了雞精容易給食物的口感帶來破壞，影響食慾。
5、避免長期食用雞精，長期食用可能會給身體帶來一定的危害，影響健康。
減肥者在減肥期間要格外注意熱量的攝入，稍不注意減肥效果就會受到影響。那麼，雞精的熱量減肥者適合吃嗎？減肥要注意什麼呢？
1、多運動。最佳的減肥方式就是運動，只有消耗的熱量大於攝入的熱量的時候，纔可能起到減肥的效果。且運動減肥不容易反彈。
2、控制飲食。一方面想着減肥，一方面又放肆吃，哪有那麼好的事情，不控制飲食不胖就不錯了，怎麼可能起到減肥的效果。
3、飲食清淡。在飲食方面，不僅應該控制飲食，還應該飲食清淡，減少油鹽和熱量的攝入，對於減肥有一定的幫助。
4、避免節食減肥。節食減肥是最不明智的減肥方式，不僅容易給腸胃帶來損害，還容易導致反彈，影響減肥效果。
