在減肥期間最常聽到的一句話就是飲食要清淡，所以很多減肥的人士都自動把辣椒給捨棄掉了，但有時候特別想吃辣的食物的話，可以選擇哪些來吃呢？
青椒。
青椒的熱量爲每100克22大卡，脂肪含量0.3克，碳水化合物5.2克，單純的青椒熱量是比較低的，而且還含有豐富的維生素C，適量食用能夠爲人體補充一定的營養物質。
而且青椒中含有豐富的辣椒素，食用後能夠加快體內的血液循環，促進脂肪的新陳代謝，從而防止脂肪在體內堆積，對減肥來說是有一定促進作用的。
可能是因爲具有刺激食慾的作用。
大量攝入辣椒素後味蕾會受到刺激產生疼痛感，從而促使大腦分泌出內啡肽，內啡肽不僅可以緩解疼痛感，還能使人產生愉悅的感覺，長期下來就可能會使人養成“無辣不歡”的習慣，對減肥來說是不利的。
而且現在市面上大多數的食物在辣的同時還伴隨着重油、重鹽的口味，比如：火鍋、麻辣燙等，這些食物在減肥期間都是不建議食用的。
可以適量食用。
如果減肥期間特別想吃辣的食物的話是可以適量吃一些的，否則食慾被壓制太久的話會更容易出現報復性的飲食習慣，就得不償失了。
但建議最好不要購買外來的食品，有條件的可以選擇自己在家裏進行製作，這樣的話纔可以對食材的選擇以及各種調味料的用量進行更好的控制，在烹飪過程中也要避免用油量及用鹽量過多。
高蛋白、低脂肪、低熱量。
減肥期間的飲食建議儘量滿足“高蛋白、低脂肪、低熱量”的要求，飲食要儘量多樣化以保證體內營養物質的充足，並且可以多選擇吃一些富含纖維素的蔬菜水果來促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化吸收，在一定程度上能起到防止脂肪堆積的作用。
除了在飲食上需要控制之外，每天同樣也要保持適量的運動以及充足的睡眠時間，這樣才能加快身體的新陳代謝，對減肥起到一定的促進作用。
