益生菌怎麼吃效果最好 益生菌用多少度的水衝

益生菌是一類對胃腸道有保健功效的微生物，但是很多人對其還不是很瞭解，不知道益生菌怎麼吃效果最好呢？

益生菌怎麼吃效果最好

想要益生菌服用以後的效果好，有以下兩個點可以注意：

1、做成膠囊服用。由於益生菌中有些成分是比較脆弱的，直接服用的話容易被胃酸影響，因此很多益生菌製劑都是製成膠囊的樣子，食用的時候可以直接伴水吞服。

2、益生菌在食用的時候是不建議與抗生素類藥物或者吸附性藥物一起的，因爲益生菌大多是活的有益菌，與這兩類藥物一起食用的話，容易降低其活性。

益生菌用多少度的水衝

35-40攝氏度。

如果是買回來的益生菌粉的話，一般在包裝袋上都會有關於沖泡溫度的說明，通常會建議用35-40攝氏度左右的水沖服。由於益生菌是一種活菌，所以溫度過高的話容易將其燙死，從而降低其療效。

因此水的溫度一般不建議超過40攝氏度，但是水溫太低的話也不行，這樣容易使得益生菌衝不開，所以35-40攝氏度左右的水是比較合適的。

益生菌可以提高代謝嗎

不可以。

一般來說，食用益生菌是沒有明顯的提高基礎代謝的效果的，基礎代謝是指人體維持生命的所有器官運行所需要的最低能量需求。一般攝入蛋白質或者做有氧運動都可以提高基礎代謝水平。

而食用益生菌主要是調節腸道內菌羣的平衡，從而起到促進消化和提高免疫力的作用，不一定有提高基礎代謝的效果。

益生菌吃了會拉肚子嗎

一般不會。

正常食用益生菌的話一般是不會拉肚子的，益生菌通常是指有利於人體健康的一類微生物，食用以後可以調理腸道菌羣平衡，經常用來治療腹瀉等消化系統的不適症狀。

當然也不排除消費者在食用益生菌的時候因爲大意，攝入一些過期的或者變質的益生菌，而這種情況是有可能導致腹瀉的。