益生菌可以減肥嗎 益生菌減肥什麼時間吃最好

益生菌是一種對人體有益的微生物，食用以後可以幫助維持腸道內的菌羣平衡，不知道食用益生菌可以減肥嗎？

益生菌可以減肥嗎

可以幫助減肥。

益生菌主要是可以幫助腸道保持內部菌羣的平衡，以達到提高腸道活力、改善消化環境的作用。雖然這不能直接達到減肥的目的，但是可以通過加強腸胃蠕動，減少食物在腸道內的停留時間，從而減少人體對食物中熱量的吸收。

因此食用適量的益生菌可以起到較好的幫助減肥的作用，而且這種減肥方式不容易反彈，還能對腸胃功能進行調理。

益生菌減肥什麼時間吃最好

早上。

如果想要通過攝入益生菌來減肥的話，一般建議在早上的時候服用。早上人體腸胃內的食物殘留較少，胃酸濃度也偏低，這時食用更有利於益生菌到達腸道，從而能夠更好地發揮其調節作用。

如果是用益生菌粉來沖泡服用的話，那麼熱水的溫度不建議超過40攝氏度，溫度過高的話容易影響益生菌中的有效成分。

益生菌有副作用嗎

一般沒有。

益生菌如果不是長期過量服用的話，一般不會對人體造成什麼實質性的危害。益生菌的主要作用是調節人體腸道內菌羣的平衡，以達到促進消化、增強體質的目的，適量服用是不容易對人體產生危害的。

而益生菌相對於體內的菌羣來說畢竟是從外部補充的，長期服用的話容易使人體對其產生依賴，所以並不建議長期大量食用。

益生菌怎麼吃

1、如果是加入到酸奶或牛奶中的益生菌，那麼就可以直接隨着飲品飲用。

2、而如果買回來的是益生菌粉的話，那麼比較常見的吃法就是通過溫水沖服，將適量的益生菌粉加入到40攝氏度以下的溫開水中均勻攪拌就可以飲用了。

3、還可以將益生菌製品加入到烹飪完成後的食物中一起食用。