酸奶是很常見的飲品，近幾年酸奶的品種也是變得越來越多了，尤其是打着益生菌標籤。是不是就會好一些呢？和普通的益生菌相比較呢？
是有好處的，但是酸奶裏面的益生菌含量一般都比較的少。
乳酸菌發酵過程中，還產生了一些人體營養所需的維生素。酸奶更易於消化和吸收，而且乳糖含量很少，喝酸奶基本不會發生腹脹、腹瀉的問題。
常規的治療疾病用益生菌，如果是日常保健就選擇酸奶。
益生菌製劑和益生菌酸奶，都含有益生菌，製劑的益生菌含量和益生菌種類更明確。直接吃益生菌含有的菌屬、菌種和菌株都多一些，能有效抑制腸道里面的壞益生菌。
1、對於健康的人來說，每天喝一兩杯是比較合適的。而且最好是飯後半小時到一個小時飲用，這樣可以調節腸道菌羣，有利於身體健康。而早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶這樣搭配是最爲理想的。
2、請您記住，酸奶不能用來送藥，如果你喜歡搭配着吃酸奶，可以把酸奶跟澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、麪條、包子、饅頭、麪包等。
3、酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。所以喝酸奶最好是在飯後1-2小時的時候再喝吧。這時胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。
