現代人壓力大，加之飲食不規律、鍛鍊不積極，常處於亞健康狀態。如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起各種疾病。小編爲您總結了8種可以治療亞健康狀態的食療方法，一起來看看吧。
1.心神不寧：蓮子糕
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認爲蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子爲上品，可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。
食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，安神養心。
2.面色晦暗：西紅柿銀耳羹
銀耳能潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。
食療方：水發銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗淨去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味食用。
補充食療方：銀耳鹹蛋冬瓜羹——清熱下火
此時養生湯水應以滋陰清熱、潤燥止渴爲主，亦可選用補而不燥的平補食材，如銀耳、核桃、芝麻等。銀耳配滋陰潤燥下火的鹹蛋、清熱利水生津的冬瓜爲羹，正合時節之需，且男女老少皆宜。
3.身體虛弱：西洋參粥
西洋參，又叫花旗參。它所含的皁甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。
食療方：人們出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的時候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜，還能溫和滋補。
小貼士：專家提醒，西洋參雖然具有很好的滋補作用，但並非人人適宜服用，藥不對症，也會起到反作用。如果身體有熱症，比如口乾煩躁、手心發熱、臉色發紅、身體經常疲乏無力，使用西洋參類補品可以達到調養的目的。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態時，就應避免服用西洋參，否則就會加重病情。在吃法上，西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕功效，也不宜與其他藥物同時服用。
4.稍有痰火：蜂蜜雪梨
梨被譽爲“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
食療方：雪梨1個，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。
小貼士：吃梨也有講究!梨也分雌雄，你知道它們的區別嗎-飯前飯後吃梨，功效也不一樣哦!
5.輕微乾咳：糯米百合甜杏粥
中醫認爲，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經，爲清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗淨同煮成粥食用即可。
補充食療方：百合三豆湯——祛斑又養膚
6.大便乾燥：芝麻粥
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。
食療方：玉米麪粥煮開後盛到碗裏，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一點用香油和鹽調好的芝麻醬即成。
7.失眠健忘：甘草小麥紅棗湯
適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺。
解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除 熱、止渴。
紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。
每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
8.眼睛疲勞：枸杞肉絲
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。
將豬瘦肉洗淨，切成6釐米左右的細絲，青筍也同樣製作， 枸杞子洗淨。
待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋 白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼內各組織。
