一、四紅湯
四紅一般採用紅豆、紅棗、花生、桂圓、枸杞和紅糖中的四樣製作而成。主要起到補血、養肝、健脾、利溼、美顏等功效。因爲花生屬於高脂肪、高熱量食物，爲了能長期食用四紅湯，可以採用紅豆、桂圓、枸杞和紅棗製作四紅湯。
1、紅豆
紅豆在中醫看來有行血補血和健脾利溼的功效，對於溼氣重、水腫等引起的肥胖、食慾不振、膚色差有調理作用。古人用“多食令人瘦”來形容紅豆的功效。從現代的營養角度來看，紅豆屬於高鉀食物，適用於虛胖、浮腫、乏力。而豐富的膳食纖維可潤腸道、通便、減肥。
2、桂圓
桂圓分爲新鮮和乾製兩種，四紅湯裏所用的爲桂圓乾。中醫認爲桂圓有補氣血、益心脾和安神的功效。適合調理女性氣血不足出現的乏力、面色蒼白，以及心悸失眠、健忘、脾虛腹瀉等。從營養角度分析，桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、體元素和蛋白質等，可以補充身體能量，改善貧血和消除疲勞。
3、枸杞
枸杞入肝、肺、腎三經，可以潤肺、養肝明目、補腎虛。有養血安神、滋陰、澤肌膚和駐顏色等功效。從枸杞所含的營養成分來看，枸杞中豐富的維生素A可以明目，提高皮膚彈性和潤滑肌膚;枸杞多糖可以抗氧化、抗衰老、護肝和提高免疫力;甜菜鹼可抗脂肪肝。
4、紅棗
紅棗作爲一味中藥材，可以補中益氣，適合脾虛引起的食慾不振，以及乏力、大便稀、女性的精神抑鬱和煩躁不安。從紅棗的營養角度來看，新鮮的紅棗富含大量的維生素C，而乾製的紅棗中含有環磷酸腺苷、三萜類化合物等，可抗氧化、消除疲勞、抗過敏。其中的膳食纖維也可以調理胃腸道。所以，女性想要榮光煥發，比同齡人更年輕幾歲，那麼不妨將四紅湯喝起來，美顏、塑身又防病。
而除此之外，女性朋友在生活中還可以選擇四種黑色食物進行食用，也可以起到美顏、塑身和養生的功效。
1、黑豆
因爲在中醫看來黑色入腎，而女人也會因爲腎虛而出現衰老、月經不調、白髮、精力不濟等。黑豆自古有腎之谷的美稱，通過食用黑豆也可以補腎虛的作用。而同時黑豆中的蛋白質含量豐富，可以補充人體所需;其中的上善事纖維可以改善胃腸道問題;而植物雌激素可以彌補女性雌激素缺乏而出現的乳房下垂、皮膚皺紋等現象。
2、黑米
黑米素有黑珍珠的美稱，甚至有米中之王的美譽，具有很高食用和藥用價值。在營養成分方面，黑米中的富含蛋白質、碳水化合物、礦物質、B族維生素、維生素E、花青素等，食用之後具有清除自由基、改善貧血的作用。而的黃酮類化合物還可以維護血管的健康。
而在食用功效方面，黑米具有補肺、清肝和潤腸的功效。長期食用可以改善頭暈、目眩、白髮早生、肺熱咳嗽、腰膝痠軟等。在藥用價值方面，黑米適合腎虛和產後血虛人羣食用。
3、黑芝麻
黑芝麻中的不飽和脂肪酸可以改善血脂情況，同時其中富含的大量維生素E能夠抗氧化、祛斑。而經過現代研究發現，黑芝麻有助於毛囊中黑色素的合成，啓動烏髮的功效。另外，黑芝麻還是補鈣的佳品，其中的鈣含量高，可以改善中年女性鈣流失問題。
4、黑木耳
黑木耳的功效非常多，不僅能起到降脂、降糖的作用，還可以提高人體的免疫力、抗血栓形成、抗衰老等。女性朋友經常食用還可以減肥、潤腸，減少胃腸道中毒素的堆積。衝中醫角度來看，黑木耳能補氣血、潤肺、養胃等，適合調理體虛、咳嗽、產後虛弱和白帶過多等問題。
