容光煥發就是說人由內而外散發出來的年輕光彩。真正的美白必須是內外結合的，我們在選擇正確的保養品的同時還可以多攝取一些能夠幫助美白的食物，才能事半功倍。那麼吃什麼可以變白呢？接下來就爲大家介紹。
吃什麼可以變白
1.白蘿蔔
白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
2.黃瓜
黃瓜中含有豐富的營養物質，比如富含鉀鹽、胡蘿蔔素、多種維生素以及礦物質，經常食用黃瓜的人不僅能夠幫助消除雀斑，還能幫助提高肌膚抗氧化力，幫助美白潤澤皮膚。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，而且也含有大量的番茄紅素，具有很強的抗氧化劑，能夠防止紫外線對皮膚的傷害，呵護皮膚的健康，防止皮膚變黑，讓你越吃越白。
4.冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。 中醫認爲，人必先從食物方面着手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
5.檸檬
檸檬中除了含有豐富的維生素C之外，還含有檸檬酸、蘋果酸以及礦物質。經常飲用檸檬汁不僅能夠幫助美白皮膚還能幫助消除面部色斑、色素沉積，更重要的是經常飲用檸檬汁還能防治皮膚血管老化，在保持皮膚活力的同時還能防止動脈硬化。
6.獼猴桃
其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。
7.牛奶
牛奶中含有的豐富的乳脂肪和維生素等營養成分具有很好的保溼效果，能夠有效防止皮膚變得乾燥粗糙。另外牛奶中含有的豐富的蛋白質能夠幫助促進身體新陳代謝活動的有效進行，幫助美白潤澤肌膚。
以上就是爲大家介紹的吃什麼可以變白相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
