因爲我家成年人的身高都不是很高，想讓孩子長高一點，想要學習一下怎樣才能讓寶寶長高，想要知道兒童長高的科學方法！
孩子在生長過程中需要消耗大量的能量，若碳水化合物攝入不足的話，會導致孩子生長期功能不足，影響長高，因此在生長期的過程中需要保證孩子基本的能量需要。但是攝入過多有導致肥胖的可能，因此需要注意。
常見的富含碳水化合物的食物有：饅頭、麪條、大米、小米、土豆、山藥、紅薯、糙米、板栗、玉米等。
蛋白質是人體中要的組成成分，骨骼外表都包裹着一層肌肉，因此在生長過程中需要補充足夠的蛋白質，以供給足夠的氨基酸，爲兒童的生長髮育提供原料。
常見的富含蛋白質的食物有：魚、雞、鴨、豬肉、牛肉、羊肉、豆類、豆製品、乾果等。
鈣元素和磷元素是骨骼的主要組成成分，缺少鈣元素和磷元素，骨骼發育的原料不充足，發育就會遲緩，甚至嚴重會出現不長個的情況，因此兒童生長髮育期間需要及時補充鈣元素、磷元素。
常見的富含鈣、磷元素的食物：薺菜、黑芝麻、牛奶、酸奶、奶酪、核桃、杏仁、松子等。
機體對鈣元素的吸收，離不開維生素D的作用，維生素D不充足的時候，即使補充足量的鈣離子，機體也吸收不了，還是會影響兒童長高情況，因此補鈣的過程中也要及時補充維生素D。
常見的富含維生素D的食物有：魚肝油、蛋黃、海魚、動物肝臟、三文魚、秋刀魚等。
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有些微量元素在人體中含量很低，卻影響着機體正常的生理功能，如鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素，具有促進機體生長的作用；鐵元素可以參加能量代謝，對於生長髮育的耗能有着幫助。
常見的富含鐵、鋅微量元素的食物有：動物的肝臟、大豆、豆製品、花生、雞血、鴨血、花甲、海鮮類等。
兒童的生長激素都是在晚上入睡之後分泌的，若是長期晚睡，兒童生長激素分泌不足，會影響兒童生長期的發育，導致發育不良，身高受到影響。
因此最好讓生長期的兒童在9到10點入睡，一天睡眠時間控制在9到10個小時，對生長髮育有好處。
也可以在兒童發育期的時候採用一些方式主動的刺激孩子的骺板，減慢骺板的癒合時間，有促進生長，促進長高的作用。
唱啊經的刺激骺板的運動有：籃球、排球、跳繩、跳高等運動，
三七粉有促進筋骨生長的作用，可以促進更多的鈣元素和磷元素穿過骺板，有幫助長高的作用，但是三七粉也會促進骺板的癒合，因此只能生長末期，骺板本身快要癒合的時候食用一些三七粉，可以在生長後期幫助一下生長。
