哈密瓜裏的維生素、抗氧化劑，有防曬功效，女性常吃哈密瓜能有防曬美白的作用。
每次90克左右。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，可治發燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等症狀，是很好的消暑水果。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
1、糖尿病，黃疸，腹脹的人羣，不要過多食用哈密瓜。
2、懷孕後，可適量食用些哈密瓜，但產後不可在食用。
3、哈密瓜偏涼，不可一次過多食用，要不然可能導致拉肚子的情況。
4、哈密瓜不要和蟹共同食用，都爲寒性食物，一快食用，易導致拉肚子，吃的過多，易導致腸胃病，或使關節炎病變重。
5、哈密瓜不要和牛奶共同食用，它裏面的蘋果酸，會導致牛奶裏蛋白質變性，產生沉澱。一起食用有礙蛋白質吸收。
6、哈密瓜裏鉀量高，腎病的人排鉀困難，若攝入太多，導致腎臟排鉀負擔加重，不利病情。
哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作爲貧血的食療之品。中醫認爲，甜瓜類的果品性質偏寒、還具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便祕患者。
哈密瓜中富含維生素和抗氧化劑，可有效防曬，減少皮膚黑色素的形成，有護膚美容的功效。
食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作爲貧血的食療之品。
每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。
哈密瓜味甘、性寒，具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便祕患者。
哈密瓜還能清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
吃哈密瓜可以預防小孩子神經畸形，因爲哈密瓜裏面含有豐富的葉酸，所以對於孕婦和胎兒都是很有益的水果。
搬動哈密瓜應輕拿輕放，不要碰傷瓜皮。受傷後的瓜很容易變質腐爛，不能儲藏。哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜食用。哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。
