牛奶營養價值豐富，因此很多人都有天天喝牛奶的習慣，有時候還會搭配其他水果一起食用，那麼橙子和牛奶能一起吃嗎？怎麼一起吃橙子牛奶？
可以一起食用。
橙子性涼，富含多種維生素、胡蘿蔔素等，而牛奶性平，含有蛋白質及鈣、鋅等微量元素，兩者性味不相沖，並且富含多種營養物質，正常人羣可以一起食用，補充機體必需的多種營養素，增強體質。但有些特殊人羣不宜食用。
可以直接食用，或者做成橙汁牛奶食用，味道也不錯哦。
1、將橙子清洗乾淨，去皮，切成小塊。
2、把切好的橙子放入攪拌機中，榨成汁，再倒入750毫升（3盒盒裝牛奶的量）牛奶。
4、攪拌均勻之後，倒在杯中，加入少量蜂蜜調味，直接飲用即可。
建議橙子1個，牛奶250ml。
1、因爲橙子性味偏涼性，大量食用易引起腸胃的不適，因此建議和牛奶同吃攝入1個爲宜。
2、根據《中國居民膳食指南》的建議，正常成年人一天要保證250毫升牛奶的攝入，對於正在長身體的學生或者需要補充牛奶的人羣而言，可以在此基礎上適量增加，不超過750毫升就好了。
橙子中含有較多的維生素C及胡蘿蔔素，與牛奶搭配適量食用可以軟化血管，保持血管彈性，有一定預防膽固醇及血脂過高的作用。
牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鋅等微量元素，而橙子含有維生素C、胡蘿蔔素及多種微量元素，這些營養物質有利於補充人體必需的營養成分，長期適量食用可以提高身體抵抗能力，增強體質。
牛奶中鉀、鈣、磷等微量元素含量豐富，每升牛奶可提供1200毫克的鈣，並且容易被人體吸收利用，多喝牛奶比每天口服鈣片更容易被吸收，更能減少對胃腸道的刺激，是補充兒童鈣質的最好來源，也是預防中老年骨質疏鬆症的最佳食補，並有效地維持了人體酸鹼度的平衡。
牛奶中含有色氨酸，有抑制神經興奮的功效。還含有對生理功能有調節作用的肽類，可以起到鎮痛、解除疲勞的作用。睡前喝一杯牛奶可以起到安神、促進睡眠的效果。
牛奶營養價值豐富，因此很多人都有天天喝牛奶的習慣，有時候還會搭配其他水果一起食用，那麼橙子和牛奶能一起吃嗎？怎麼一起吃橙子牛奶？
1.對橙子過敏的人羣。橙子牛奶中含有的橙子會刺激過敏人羣，導致出現過敏的症狀，對身體健康不利。
2.對牛奶過敏的人羣。牛奶是一種易過敏源，對牛奶過敏的人羣食用之後容易出現水腫、溼疹等過敏情況。
3.乳糖不耐的人羣。普通牛奶中含有乳糖，有乳糖不耐的人羣喝普通牛奶會出現拉肚子的情況，需要換用無乳糖的牛奶才行。
