人的睡眠時間多久才合適睡眠時間太長或太短都不好。睡多久纔好因人而異。美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。比如出生至3個月齡的小嬰兒，每天主要任務就是睡，需要長達14至17......

人的一生起碼有1/3的時間都在睡夢中度過。但是沒有好質量的睡眠，睡多久都不解乏。其實，要想睡得好得到充分的休息，關鍵的是尋求有效的深睡比例，30分鐘的深睡相當於4個小時的正常睡眠，淺睡睡得時間再長也不解乏。以下，來看看......

睡眠，是人體新陳代謝過程中保證機體恢復能量、修復損傷的重要組成，沒有好的睡眠生命就會透支，臟器負擔就會加重，從而導致疾病的發生。然而當今社會，許多人飽受着失眠的困擾，使得精神狀況越來越差。那麼，促進睡眠的食物有哪些......

來月經睡眠不好可能是生理因素引起的，也可能是病理因素導致的，如痛經、神經衰弱等，需根據實際情況對症處理，具體分析如下：一、生理因素在月經期階段，女性體內的激素波動異常，可能會影響神經功能，出現暫時性紊亂情況，進而出現來......

睡眠障礙在醫學上稱之爲失眠，而失眠只是一個症狀而不是疾病本身，所以需要查找失眠的原因，才能根本上治療。那麼，經常睡眠不好怎麼治療呢？接下來爲大家解答一下。經常睡眠不好怎麼治療睡眠不好的治療方法有心理治療，還有藥物......

心理建設：睡不夠有什麼關係，明天再加上25％的睡眠就可以補足了，不足掛齒。早起曬太陽：同樣是曬太陽，早晨的陽光比夕陽好，因爲早晨的陽光會將「日出而作，日落而息」的生理節律調到正常；曬夕陽會讓您變成「夜貓子」，越晚，精神越好。......

香蕉香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。幹酸櫻桃少量的幹櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。溫奶......

脾虛是一種常見病，脾虛患者會出現大便異常、水氣重、婦科炎症、舌苔白厚等症狀。脾虛又分爲脾陽虛、脾陰虛和脾胃氣虛。脾虛的不同症狀也不同，那麼脾虛影響睡眠嗎？脾虛影響睡眠嗎脾虛會影響睡眠。根據中醫理論，脾屬於人體......

失眠怎麼辦？熱水泡腳有助睡眠睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降，推薦一個泡腳的方式，有助提高睡眠質量。加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、......

對於年輕人來說，擁有好睡眠簡直是遙不可及的，這主要是和他們的精神壓力過大有關，躺在牀上翻來覆去睡不着覺，或者總是驚醒等。那麼晚上睡眠不好有什麼辦法可以解決？下面爲大家介紹。晚上睡眠不好有什麼辦法可以解決1、睡覺......

一、儘量早睡首先，儘量早睡，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。睡前把所有事做好，忘記一切，享受睡眠。二、白天少睡白天可以適量減少睡眠時間，這樣晚上就不會一直覺得有精神，大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致......

現在生活中很多人由於各種原因，睡眠都不是很好，那麼睡眠不好怎麼改善睡眠不好怎麼改善睡眠不好的患者：要生活愉快！大夫進行調理，在難以治療的情況下可以使用安眠藥；日常生活中自我的防範非常重要，比如臨睡前不要看特別激動、......

抑鬱症突然睡眠不好可能是因爲生活方式因素、藥物副作用、症狀加重等原因導致，可通過一般治療、使用藥物等方法改善。具體分析如下：1、生活方式因素抑鬱症患者的生活方式因素也可能影響睡眠質量，如不規律的睡眠時間、過......

睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行爲的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。可由多種因素引起，常與軀體疾病有關，包括睡眠失調和異態睡眠。睡眠與人的健康息息相關。調查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和......

中醫的經絡理論認爲，五臟六腑自脾、肝、腎始，踝部以下有66個穴位。用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效!而現在深秋了，正是泡腳的好時機。很多人開始睡前泡腳，這樣既可解乏，又可促進......

所謂環境性失眠是指失眠的原因是由於各種環境因素所造成的，如噪音太大、室溫過高或過低、強烈的光線、通風顯着不良、睡伴的鼾聲、頻繁的翻身移動、身處重要責任崗位或危險的場所等均可引起失眠。有人對居住在噪聲明顯......

許多人因營養不良而患有低血壓。事實上，如果低血壓嚴重，會影響患者的生活和學習，這對工作也非常不利。因此，一旦發現低血壓，必須及時治療。許多原因會導致低血壓，我希望你能理解。那麼低血壓會影響睡眠嗎？低血壓會影響睡眠嗎......

莫西沙星可能會影響睡眠。具體情況如下：莫西沙星是第四代唯諾酮類抗菌藥物，其抗菌譜相對廣泛，涵蓋革蘭氏陽性菌、革蘭氏陰性菌和支原體衣原體等非典型病原體，可以用於治療支氣管炎、細菌性鼻竇炎、肺炎等疾病。可能會對中......

喝普洱茶不是大量飲用一般不至於導致失眠，而且適量飲用還可以有一定調理睡眠的作用。普洱茶分爲生茶和熟茶，熟茶性質溫和，喝了之後對睡眠影響小，睡前一小時喝淡一些的熟普還有助於安神。而生茶中含有較多的茶鹼、茶多酚，晚......

一般情況下，按摩腿可以幫助睡眠。按摩腿部可以解除疲勞，放鬆身體，加快入睡。具體分析如下：雙腿是身體中的一個重要樞紐，腿部擁有人體約50%的神經和經絡，是進行身體大循環組織連接的主要部位。可以通過敲打腿部來幫助睡眠。......