完全指望扎幾針就瘦下來不太現實，合理科學的安排飲食才能達到比較好的減肥效果，那麼鍼灸減肥期間，一日三餐吃什麼好呢？
鍼灸減肥期間早餐主要以高蛋白，營養豐富爲原則，不必過分糾結熱量問題。
推薦早餐1：豆漿150毫升（不加糖）、白饅頭一個、小番茄3顆；
推薦早餐2：牛奶200毫升、飯碗大小蛋糕一塊、草莓3克；
推薦早餐3：酸奶150毫升、雞蛋一個、香蕉一根；
午餐要適當吃肉，補充油脂，以防止下午沒有力氣。
推薦午餐1：西紅柿炒雞蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨當一小碗，米飯小半碗；
推薦午餐2：鯽魚豆腐一小碗，胡蘿蔔絲100克，水煮白菜100克，幹拌麪小半碗；
推薦午餐3：香菇炒雞100克，菠菜100克，豆芽湯一小碗，米飯小半碗；
鍼灸減肥期間，晚餐飲食要講究低熱量、易消化的原則。
推薦晚餐1：白米粥1碗，涼拌黃瓜100克；
推薦晚餐2：綠豆粥1碗，蘋果一個；
推薦晚餐3：紅米粥1碗，獼猴桃一個；
1、細嚼慢嚥
進食的時候要多咀嚼，一個是能減輕腸胃消化負擔，一個是可以避免進食太快而導致吃太多。因爲進食的時候，腸胃傳遞“飽了”需要一定的時間，所以爲避免不小心吃太多，一定要慢慢吃。
2、睡覺前4小時不進食
夜間代謝速度減慢，吃太多更容易導致脂肪堆積。鍼灸減肥期間，要保證睡前4小時不進食。
3、飯前喝湯，飯後不喝
飯前喝湯可以緩解飢餓感，對減少熱量攝取有幫助。但是飯後喝湯則容易撐大胃，導致食慾增加。
