鍼灸減肥吃什麼很重要

鍼灸減肥是中醫經絡減肥法的一種，主要是通過穴位來調節身體的新陳代謝從而達到減肥的目的。鍼灸減肥如果只依賴鍼灸來控制體重是不現實的，還需要注意飲食平衡和形成好的生活起居習慣。爲了維持人體的基本代謝，一個成年人每天大約需要攝入1200千卡的熱量，要攝入哪些食物來保持營養均衡呢？今天我們就一起來看看鍼灸減肥期間適宜吃什麼。

食療方一：

早餐適宜吃一份豆腐花，一個茶葉蛋，再加上胡蘿蔔100克或者同等分量的四川泡菜；

午飯建議吃兩菜一湯：香菇蒸雞300克，不要吃雞皮；炒長豆角300克，再加一份冬瓜湯；

晚飯適合吃三菜一湯加一個水果：清蒸基圍蝦100克，韭菜香乾200克，生胡蘿蔔絲100克加一份紫菜蛋湯和一個生西紅柿；

食療方二：

早飯可以適當飲用200毫升左右的鮮牛奶，煮熟的鵪鶉蛋3個，熗拌黃瓜200克；

午飯可以適當吃點葷菜。清蒸鱸魚一條，也可以用胡蘿蔔燒牛肉代替；炒豆芽一份，豌豆湯一份再加一份涼拌菜心即可；

晚飯：滷肉半斤，清炒生菜300克，涼拌白蘿蔔絲100克，涼拌芹菜100克，飯後水果可以選擇芒果、桂圓等溫熱水果200克。

食療方三：

早餐可吃一個茶葉蛋，喝上300克現磨豆漿，或者用一盒鮮牛奶代替；

午飯應該注意補充蛋白質，可以適當攝入150瘦肉、雞肉或魚肉，然後再加上時令蔬菜150克，可以使竹筍、萵筍、洋蔥、長豆角或者海帶。

晚飯可以攝入魚香肉絲350g,涼拌油菜100g,在飯後再攝入100草莓或者胡蘿蔔補充VC。

溫馨小貼士

總的來說，鍼灸減肥期間要對飲食進行控制才能取得更好的減肥效果，希望以上三個食療方可以解決大家在減肥期間遇到的不知道吃什麼的煩惱。