如何判斷水腫型肥胖：
1、用手捏起腰間的肉，如果感覺軟軟的就說明是水腫型肥胖，如果肉肉較硬就是脂肪型肥胖。
2、在早上起牀後，雙手握拳，如感到手指之間有腫脹的感覺或是肌肉阻礙感，就說明你水腫了，要開始消水腫嘍。
如何消水腫：
1、充足的睡眠
睡眠充足是保證不水腫的方法之一，改掉熬夜的習慣，因爲熬夜會讓眼眶充血，造成眼睛血液循環不暢，導致黑眼圈或眼袋的形成。另外熬夜還會使新陳代謝情況變差，使身體出現水腫的情況。
2、泡熱水澡
泡熱水澡可以起到消水腫的作用，把水溫調節在42度左右，把全身都浸泡在熱水中，讓熱水來充分刺激身體上的交感神經，交感神經可以促進腸胃蠕動。最好在泡完澡後喝一杯白水，可以補充流失過多的水分。
3、吃海帶
常吃海帶可以起到減肥瘦身的效果，它可以削除血脂，避免心臟和血管、腸壁上的脂肪堆積，特別是針對甲狀腺功能低下導致的肥胖。
4、養生喝茶的習慣
茶有利尿、消水腫、促進新陳代謝的作用，特別是烏龍茶和普洱茶，它們都是減肥的好飲品，有“減肥茶”的稱號。另外茶還可以清頭目、消食、解煩渴、化痰。茶中含有咖啡因，可刺激中樞神經，促使脂肪燃燒。
5、穿舒適的襪子和鞋
不要穿過緊的襪子，容易壓迫腳踝和小腿，影響血液的正常循環。爲了防止水腫，可以穿具預防和治療水腫的彈性襪子，最好的高腰式的，早上起牀上穿好，並可進行適當的體育運動，游泳就可以起到消水腫的作用。
6、補充水分
怎麼有水腫還要多補水呢?不要以爲減少飲水量就可以消水腫或是可以預防水腫，其實飲水量不足反而更容易引起水腫，會使腎臟發出信號，讓細胞吸收現有的水分，從而使細胞膨脹。
如何消水腫?試試這幾種方法吧，從消水腫開始入手變苗條。
