第一、如果感覺很餓，一般女性會隨便的街邊買些東西吃，但是一些快餐，油炸食物等含有熱量比較好，不利於健康，爲了緩解這種情況，建議在辦公室提備一點應急食品，蘋果、橙子等水果是不錯的選擇，還可以準備一些乾果，像乾果之類的，這樣就不至於特別餓了，回家以後要注意吃飯不能吃的太多。
第二、很多人喜歡吃夜宵，覺得下了班了，有時間了，就和同事等一起出去吃點好的，像麻辣燙、火鍋、烤肉等，實際上晚餐吃這些東西，不容易消化，給胃造成了負擔，建議如果晚上加班9～10點之間加一點夜宵，像粥之類的，這些食物不會給胃增加負擔。
第三、女性要想有好的身材，晚上要記住，不能吃過多的糕點等，可以適當的吃一些粗糧，紅薯、玉米等是不錯的選擇，還可以喝豆漿等，除了這些熬粥喝也是不錯的選擇，像燕麥粥、黑米粥等，不僅有營養，還容易消化。推薦晚餐吃以粗糧豆類薯類爲主的主食，加上大量蔬菜。
