平時穿鞋如果鞋子不合腳或是材質較硬，容易磨腳的話，很容易出現穿鞋後腳後跟被磨破皮的現象，不知道腳後跟被磨破皮了要怎麼快速恢復呢？
腳後跟磨破了屬於外傷處理，可以用碘伏先消毒，如果有滲出液屬於正常現象，一般外傷3-5天滲出液比較多，但要注意創面不要沾水，避免感染，然後塗抹一些具有殺菌生肌作用的藥膏，促進創口的快速癒合，同時用紗布包裹，限制腳部活動，避免穿包裹腳後跟的鞋子，儘量穿拖鞋，以免加重外傷和加劇疼痛，根據傷口情況，大約1-2周左右即可恢復。
不建議使用創可貼。
因爲創可貼不夠透氣，反而會影響腳後跟組織的恢復，如果要避免摩擦，包裹傷口使用無菌紗布最好，而且足部的皮膚擦傷，如果傷口沒有明顯滲出液的話最好直接接觸空氣恢復會比較快，如果傷口出現明顯的滲出，甚至出血，或是傷口比較深的情況下，建議在受傷後就醫治療，必要時需在24小時之內注射破傷風抗毒素，以預防破傷風的發生。
一般的單鞋、皮鞋鞋面和後跟摸起來硬硬的不易變形，主要是因爲大部分鞋的前後都放置了定型化學片，再加上鞋後跟通常由兩塊面料縫合，腳跟和鞋之間稍有空隙就會被磨破，尤其是新鞋，在沒有軟化腳後跟部位前最易磨腳，另外新鞋試鞋時沒有選好尺碼，挑了鞋碼較小的鞋子也容易磨腳。
通過軟化鞋子的皮質，使質料的硬度減小，讓與腳部直接接觸的位置，變得柔軟舒適，具體做法是：在鞋子磨腳位置塗抹一些生活中常見的材料，比如面霜、白酒、香皂、蠟燭等有潤滑柔順作用的材料，將其均勻塗抹於磨腳處，最好浸潤一個晚上，可以起到軟化皮革的作用。
如果是鞋子後跟邊緣處磨腳，可以採用捶壓的方法，先用熱水浸溼毛巾，捂住後跟邊緣處幾分鐘，使鞋子質料潮溼變軟，容易變形，之後拿擀麪杖、玻璃瓶等有一定重量的圓柱形物體輕輕敲打、碾壓，直到皮質變形到合適爲止。注意爲了大小合適，可以在捶壓過程中適時試穿，防止因敲打過度，造成鞋子不跟腳。
把報紙或是其他吸水性佳的紙張浸溼，水不要太多，將報紙軟化就行，然後塞到鞋子裏面，根據實際情況，決定塞入報紙數量，放置一段時間，通常只要一個晚上，就可達到撐大鞋子，避免磨腳的目的，另外市面上也有一些商家推出了撐鞋器，可購買使用。
