怎麼預防胃下垂 預防胃下垂的有效方法

胃下垂是指站立時胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下的一種病症。主要體徵是胃小彎角切跡低於髂嵴連線以下，十二指腸球部向左偏移。那麼怎麼預防胃下垂呢？

注意飲食細節

不宜一次性大量喝湯水及吃體積大、難消化的食物。由於過多地喝湯水和吃體積龐大、難以消化的食物會增加胃部的容積和重量，導致胃承受過大的壓力而加重下垂的程度。

要加強體育鍛煉

增強腹肌的肌肉力量和收縮功能有利於防止胃下垂，所以，對於常年開車的人來說，多做仰臥起坐來增強肌肉力量，防止腹肌鬆弛是十分有利的。同時，還應儘量不要多次做腹部的手術，積極治療消耗性疾病。另外，可以經常做的體育運動有散步、練氣功、打太極拳等。

飯後不做劇烈運動

人在飯後因爲胃腸的蠕動和消化需要給胃腸大量供血，但是，飯後的劇烈運動會使血液往運動的肌肉中流動，直接造成胃腸道的血液減少，這樣不利於消化和腸胃的健康。

細嚼慢嚥

人在進餐時，口腔的咀嚼力量要比胃蠕動的摩擦力強大得多，所以在吃飯時，細嚼慢嚥有利於減輕胃的負擔，可以起到預防胃下垂等腸胃疾病的作用。