結婚生子，是每個女人都會經歷的事情，但是，很多新手媽媽都會遇到產後乳房下垂的問題，不僅影響美觀，還會給心理帶來很大的落差。今天給大家講講產後乳房下垂怎麼辦、如何預防產後乳房下垂以及產後吃什麼對乳房好。一起了解一下吧。
產後乳房下垂怎麼辦
1.加強營養
首先在飲食中應加強營養，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性徵產生，性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化爲脂肪，促使乳房的豐滿，從而解決產後胸部縮水下垂的問題。
2.運動豐胸
女性產後可以在家配合做一些簡單的運動，幫助鍛鍊胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生產後一週起做擴胸運動，逐日增加運動量。在生產21天后，可用重量小些的啞鈴做擴胸運動，每天早晚各一次，每次3到5分鐘，逐漸增加運動量，這都可以有效防止乳房下垂。
3.哺乳期堅持帶胸罩
哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶餵奶很不方便，而且在家裏也沒人看，所以索性就不戴胸罩了。這樣做是不對的，新媽媽可以購買哺乳專用的胸罩，這樣餵奶就比較方便了。如果沒有戴胸罩，那麼乳房很難承受住奶水的壓力就容易下垂，還有當奶水多的時候，走起路來胸前晃盪着，長期以後，下垂得更厲害。
產後不可因爲戴胸罩給寶寶餵奶不方便，就不戴胸罩了。可以買哺乳專用的胸罩，以防胸部下垂，若是長期不戴胸罩，會使乳房下垂的更加厲害。
4.按摩乳房
臨睡前或是起牀前，寶媽可以將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這樣有助於促進局部的血液循環和雌激素分泌，增加乳房的營養供給。
5.正確餵奶
正確餵奶對於防止胸部下垂也很重要。寶媽要記得交替餵奶，寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。如果孕前就一邊大一邊小，可以讓寶寶多吸吮小的那一側，還有機會調整過來。
避免乳房下垂最好的方法，還是要提前預防。具體都有哪些方法可以避免產後乳房下垂呢?下邊由小編給大家講講。
如何預防產後乳房下垂
1.沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
2.不要節食減肥
有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
3.可以多吃的食物
雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
4.健胸操
最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
產後可在淋浴的時候多使用蓮蓬頭衝乳房，還可通過飲食來幫助緩解乳房下垂，具體有哪些食物呢?我們一起接着往下看。
產後吃什麼對乳房好
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因爲，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
2、食用菌類
黑木耳、香菇的那個菌類食物對女性的乳房有好處，它們是天然的生物反應調節劑，能夠增強人體的免疫能力，有着較強的防癌的作用。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
日常的生活習慣對於身體保養的影響是很大的，產後的保養工作的注意事項有很多，要注意的是不可因爲要好看，而急於產後節食減肥。平時可多吃一些有益於乳房健康的食物，多做一些健胸操和正確的餵奶都是可以避免乳房下垂的方法。
