子宮脫垂與分娩、孕期和產後調養有着密切關係。首先應做好孕期保健，此外，分娩時應與醫生密切配合。那具體產後怎麼預防子宮下垂呢？
產婦從胎盤娩出後至生殖器官恢復到非妊娠狀態，一般需6～8周；所以這段時期應好好調養，以促進子宮恢復。不可過早下牀勞動。避免過度體力勞動，不可做上舉勞動。避免長期站立或下蹲、屏氣等增加腹壓的動作。當然，並不要求絕對地臥牀休息，適當下牀活動，有利於惡露排出，只要不過早勞動和工作即可。
產後應保持大便通暢，避免用力排便，以防止腹腔壓力增大，子宮脫垂。產婦可早晚服用溫蜂蜜水，以潤腸通便；如有便祕，可在醫師指導下，外用開塞露通便。另外，產後要注意防寒保暖，防止感冒咳嗽。患有慢性咳嗽者，應積極治療。
產後應加強盆底肌和提肛肌的收縮運動，以促使盆底肌、提肛肌逐漸恢復其緊張度，預防子宮脫垂。
1、擡臀運動：仰臥屈腿，有節律地擡高臀部，使臀部離開牀面，然後放下。每日二回，每回連做10-15次。
2、提肛運動：平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，重複再收縮。每次收縮10-20下，有空時都可以做。
建議產婦儘量選擇母乳餵養，不但有利於提高孩子免疫力。而且母乳餵養可以促進子宮收縮，對於韌帶的恢復有幫助，從而預防子宮下垂。但需注意的是，母乳餵養最好控制在1年內，不應超過兩年，以免子宮及其支持組織萎縮。
子宮脫垂與分娩、孕期和產後調養有着密切關係。首先應做好孕期保健，此外，分娩時應與醫生密切配合。那具體產後怎麼預防子宮下垂呢？
產婦分娩，氣血虛弱，應增加營養，多食有補氣、補腎作用的食品，如雞、山藥、扁豆、蓮子、芡實、泥鰍、淡菜、韭菜、大棗等。注意節制房事。
