擁有健美挺拔的胸部是許多女性夢寐以求的事情，但是由於胸衣穿戴不當、產後哺乳等原因，許多女性都出現不同程度的乳房下垂。乳房美感度降低，自信也跟着打折扣。其實，如果下垂程度不是很嚴重，還是有一些辦法能夠幫助改善的。據瞭解，以下幾種方法不但能改善乳房下垂問題，還能預防乳房疾病的發生。
1.乳房保健應該從青春期開始。
因爲青春期是乳房發育的關鍵時期，需要把握好青春期的營養保健和運動方式。如果營養過剩，會使乳房在短時間內發育的過快，再加上運動時不注意保護，很容易使乳房的脂肪組織增長過度出現下垂的症狀，也就是早衰,但若是營養不足也會阻礙乳房和身體的發育。
2.部分女性出現乳房下垂是因爲先天的身體原因
比如胸部肌力較弱而導致她們的胸部肌膚鬆弛，乳房發育不良出現下垂。針對於這種狀況，專家建議，可先進行一些健胸、練背的運動鍛鍊，甚至全身性的運動，以提高整體的身體素質。好的鍛鍊方法可以選擇游泳、划船，或者請示醫生做一些有針對性的專門的訓練。
3.在很多有乳房下垂症狀的人當中
大多數都是由於不注重胸罩的選擇而導致的，建議女性給自己選擇一款合適的乳罩並且注意正確的佩戴方法，這對於乳房過大和下垂的女性來說非常重要。
4.如果乳房下垂不是很嚴重的話
可以採用按摩鍛鍊的方法來改善乳房狀態,對於問題比較嚴重的，建議可以去做一些乳房的校正手術，會有很明顯的效果。
5.在進行淋浴按摩或者其他形式的按摩時
最好在乳房上塗抹一些滋養型的潤膚乳液或者精油，隨着按摩動作，營養也會更好的被肌膚吸收。
乳房下垂怎麼辦?
1.堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
2.經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起牀前，媽咪可以躺在牀上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
3.洗澡冷熱交替噴灑乳房
在洗澡時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
4.不要過度減肥
有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
5.健胸操
最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
6.美胸產品
如果你迫不及待的想美胸，你也可以選用美乳產品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對寶寶造成影響。應用美容手術進行隆胸也可以，但風險較大，費用也較爲昂貴，還要謹慎爲之。
結語：女孩子要乳房做好護理工作，如果護理不到位的話，肯定會影響自己的健康的。
