大便乾燥，是指大便裏水分少繼而形成了便祕。而造成大便乾燥的常見原因包括水的攝入量不足、進食不規律、膳食纖維含量過少等。那麼，大便乾燥怎麼辦呢？接下來就給大家解答這個問題。
大便乾燥怎麼辦
1、保證充足的飲水量
大便乾燥可通過保證充足的飲水量來促進排便。因爲多喝水可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內的停留時間，有利於改善大便乾燥的症狀，進而改善便祕。並且多喝水還能給身體補充水分，起到潤滑腸道，幫助排便的效果。
2、飲食療法
大便乾燥可通過飲食療法來促進排便。平時可多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充適量維生素。同時，還可增加纖維素的攝入，因爲膳食纖維可改善祕的症狀，能促進消化液分泌，促進腸蠕動軟化大便，幫助排便。此外，還應避免攝入辛辣刺激性食物，以免影響人體消化，使大便乾燥，導致糞便不容易排出。
3、按摩腹部
大便乾燥可通過按摩腹部來改善。因爲大便乾燥是腸道蠕動功能太差導致，而適當對腹部進行按摩，可促進腸胃蠕動，改善大便乾燥的症狀。常見的按摩方法爲，將掌心放在肚臍，然後按照順時針的方向慢慢推揉，按摩5~10分鐘左右即可，從而有利於促進排便。
4、合理運動
大便乾燥可通過合理運動來促進排便。因爲運動可促進身體血液循環，使腹肌收縮，從而促進腸道的蠕動，有利於排便。此外，如果大便乾燥較嚴重的話，且通過飲食和運動等方法不能緩解，建議在醫生指導下服相關藥物進行改善。
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