一般情況下，女性會每個月來一次例假，對於身體健康狀態比較好的女性來說，其月經週期和月經量都是比較有規律的。但是如果受到一些因素的影響，就會導致女性的例假出現不穩定的現象，比如出現例假推遲的現象。那麼，例假推遲怎麼辦呢？接下來就爲大家解答這個問題。
例假推遲怎麼辦
1、健康生活
千萬不要小看科學生活習慣的作用，這會直接影響到月經是否可以正常來臨。如果經期已經推遲了，一定要馬上調整好生活習慣，不要熬夜，不要讓身體過於疲勞。建議規律的運動鍛鍊可以促進血液循環，還能改善身體的耐熱性，促進性激素分泌。
2、放鬆情緒
月經一直都不來，就容易胡思亂想，而一直瞎擔心月經就更不會準時來，甚至這個月都不會來了，放鬆一下緊張的心情，可以通過運動，看書等等方法來調整自己，儘量不要一門心思的放在姨媽沒來有這件事上，保持開朗的情緒，會有利於調理月經。
3、飲食調節
女性平時應該多吃含有鐵和滋補性的食物，如烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物對月經是很有幫助的。另外還可用中藥調節月經週期，同時也需要根據自身體質來選擇合適的食物。
4、注意保暖
有月經推遲情況的女性一般都因宮寒導致，在冬天尤其不能受涼，否則容易加重月經不調的症狀。因此在快要來月經前如果身體着涼了，可能會造成月經推遲甚至不來，即便來了也可會有痛經，月經量少等等問題，所以經前一定加強保暖，不要吃生冷涼的東西。
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