吊單槓的好處主要包括鍛鍊腰背部肌肉、緩解腰腿疼痛、鍛鍊上肢肌肉力量等。
1、鍛鍊腰背部肌肉
如果平時經常吊單槓，有利於鍛鍊腰背部的肌肉，從而提高機體的整體代謝能力。此外，吊單槓還可以使身體的柔韌性增加，使身體處於健康的狀態。
2、緩解腰腿疼痛
吊單槓時，因爲懸空會將脊椎拉直拉長，增大椎間隙，能健身骨刺對韌帶肌肉神經根的壓迫，起到緩解骨刺疼痛的作用。吊單槓時，懸空將脊椎拉直拉長，治好自己與親友的骨刺之痛，又叫做坐骨神經痛。
3、鍛鍊上肢肌肉力量
經常吊單槓可以使患者全身血液循環速度加快，有利於提高身體素質，預防相關性疾病，如腦血管疾病、心血管疾病等。
此外，還可以減肥、拉伸脊柱、增強肺活量等。建議不能長時間懸吊，否則肌肉力量會明顯減弱，可以制定鍛鍊方案，每次懸吊的時間通常爲1分鐘，以達到較好的效果。
