一般情況下，健完身喝酒是影響增肌的。具體原因如下：
酒精的代謝產物是乙醛，如果身體中存在乙醛，會使得蛋白質的合成受到一定的阻礙，進而影響了增肌的效率，同時乙醛的存在還會加重肌肉痠痛的情況。另外人們在喝酒時，通常還會食用其他食物，這時會使得身體攝入更多的熱量，從而對增肌造成一定的不良影響。酒精還會抑制雄性激素的分泌，而激素水平發生變化也會影響到增肌。
健身人士需注意生活習慣，不可以食用過於肥膩、膽固醇含量過高的食物，合理調整膳食結構，均衡營養，適量食用雞胸、牛肉等含有蛋白質的食物。健身人士在進行健身時，注意不要在短時間內頻繁從事過於劇烈的運動，否則可能出現肌肉拉傷、肌肉痠痛的情況，對於健身效率造成一定的影響。
