蓮霧是一種熱帶水果，它營養豐富，含有蛋白質、糖類、膳食纖維和多種維生素等人體所需的營養成分；蓮霧性平，能有效緩解改善失眠的症狀，它還能促進腸胃道蠕動，起到助消化的作用；蓮霧含有大量碳水化合物和葡萄糖，這些成分能補充人體所需能量，它還具有生津止渴、清熱、利尿的作用，多食用蓮霧，能增強體質。
營養價值
蓮霧含有水分、粗蛋白、粗脂肪、碳水化合物、粗纖維、膳食纖維、灰份、維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼素、維生素B6、鈉、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等。
1、蓮霧富含碳水化合物，碳水化合物是構成機體的重要物質，而且能夠儲存和提供熱能，可以爲大腦提供維持功能必須的能源。
2、蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2，對皮膚有好處，能補水美白。
3、蓮霧含有豐富的粗纖維和膳食纖維，能促進腸胃蠕動，助消化。
功效作用
1、利尿消腫蓮霧中含有一定的鉀鹽，這種成分進入人體後，能夠排出多餘的水分，能夠起到消水腫的作用，同時蓮霧的含水量高達90％左右，具有很好的利尿效果
2、安神
蓮霧富含鎂和鈣，兩者共同作用可以放鬆肌肉和神經，從而使身心放鬆，避免緊張不安、焦躁易怒，幫助入睡。
3、清熱
蓮霧性平、味甘，且含有許多水分，有生津解渴、清熱去火的功效，適宜口乾舌燥、咽喉腫痛、發熱人羣食用。
4、促消化
蓮霧中含有一定的有機酸成分，它能夠刺激人體消化腺的分泌，增加人的食慾，很好的促進消化，另外蓮霧具有清甜、淡香、多水的特性，是開胃消食的聖品。
5、防皺補水
蓮霧是一種含水量極高的水果，富含維生素C，食用後對於皮膚有很好的補水效果。同時它還含有果皮花青素，它能夠消除體內有害的自由基，防止皺紋的提早生成，因此蓮霧有防皺補水的功效。
6、強身健體
蓮霧含有一定的蛋白質和脂肪，以及鈣、鉀、鎂等微量元素，它們是人體必需營養元素，同時調節身體各種機能，能夠增加人體免疫力和抗菌能力，具有強身健體的功效。
