一般情況下，頸長肌起源於胸骨和鎖骨，止於顱骨的頸椎突起。功能包括頸部的屈曲、伸展、旋轉和側彎，以及呼吸輔助等。具體分析如下：
一、起止點
頸長肌是人體頸部的一塊重要肌肉，起源於胸骨和鎖骨，止於顱骨的頸椎突起。頸長肌由兩個部分組成，分別是胸鎖乳突肌和胸骨乳突肌。
二、功能
1、頸部的屈曲
當兩側頸長肌同時收縮時，可以使頸部向前屈曲。這個動作常見於低頭、看書、寫字等活動中。
2、伸展
當兩側頸長肌同時放鬆時，可以使頸部向後伸展。這個動作常見於仰頭、擡頭等活動中。
3、旋轉
當一側頸長肌收縮，另一側放鬆時，可以使頭部向一側旋轉。這個動作常見於轉頭、看側面等活動中。
4、側彎
當一側頸長肌收縮，另一側放鬆時，可以使頸椎向一側側彎。這個動作常見於側身、傾斜頭部等活動中。
5、呼吸輔助
頸長肌在深呼吸時會參與呼吸肌的工作，幫助擴張胸腔，增加肺活量。
鍛鍊頸長肌可以通過伸展、屈曲、旋轉、側彎和抗阻力鍛鍊等方法來進行。這些鍛鍊可以幫助增強頸部的穩定性和靈活性，預防頸部疼痛和僵硬。但在進行鍛鍊時要注意適度，避免過度用力或突然扭動頸部，以免引起不適或損傷。
