在日常生活中，有很多的女性生活習慣不太好，就容易導致提前出現卵巢早衰的現象，從而就會影響到生育功能，還會影響到內分泌系統。所以保護好卵巢的健康是非常重要的，一旦發現卵巢早衰，那麼就要及時治療。那麼，卵巢功能下降怎麼調理呢？接下來就爲大家解答這個問題。
卵巢功能下降怎麼調理
1、營養均衡
爲了延緩卵巢功能衰退，可多吃豆類、小麥、黑米、葵花子、洋蔥等富含植物雌激素的食物。這裏強烈推薦黑豆，萬豆之王，相比其它豆類，黑豆的植物雌激素含量無疑是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是補充植物性雌激素非常安全的方式，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
2、充足睡眠
研究發現，保持規律的生活作息、保證充足而高質量的睡眠對卵巢有保護作用，長期熬夜或是睡眠質量不佳者會直接損津傷氣，對於肝器排毒和卵巢的傷害是非常大的。同時，午睡的習慣對於延緩卵巢衰老也有益處。
3、適當運動
運動有利於新陳代謝及血液循環，可延緩器官衰老和功能減退，改善女性內分泌水平，對於卵巢也有良性的刺激。很多白領的生活一天中接近三分之二的時間都是坐着的，這對健康是非常不好的。
4、心情愉悅
長期精神緊張和焦慮，會影響女性的垂體功能，影響卵巢內分泌和卵泡的發育，因此要學會調適心理，從而保持心情愉快。另外，通過培養興趣愛好，如養花、聽音樂、練書法、繪畫等，以怡人情志、調和氣血，同樣有利於心理健康。
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