乳腺結節自查的方式爲對鏡自測法、觸摸法、仰臥測法等。
1、對鏡自測法
乳腺結節屬於一種非腫瘤非炎症性疾病，但是也要引起注意，以免未及時發生疾病，從而導致惡化並且造成不良影響，所以可以通過自測的方式來判斷是否存在乳腺結節。此時可以直立鏡前，雙胸裸露於鏡中，雙臂自然下垂兩側，觀察雙側乳房是否對稱、輪廓是否規律、乳房有無腫脹等現象出現，然後再雙手平直舉高，再次觀察胸部是否對稱。如無異常，一般可以說明不存在乳腺結節的現象。
2、觸摸法
觸摸法需要人體筆直站立，然後用雙手來檢查雙側乳房，並且需要用手輕輕按壓乳房。一定要注意的是，在按壓時，要保證手掌處於伸平的狀態下，並且不可以用手去抓撓。如果按壓的過程中，並未發現腫塊或溢液等，則說明不存在乳腺結節。
3、側臥自測
側臥自測需要側躺在牀上，並且左肩胛骨要墊好軟墊，將左臂伸至腦後，再用指腹對雙側乳房進行打圈觸摸。如果未觸摸到異樣，通常可以說明不存在乳腺結節。
