生活中，腰閃的現象很常見；其原因也較多，如長期久坐，腰椎承受的壓力會增加，突然起身時很容易出現閃腰的現象。另外，平時不注意腰部保暖，經常睡較軟的牀墊，都容易引起閃腰症狀；且一旦閃着腰了就要做好正確的護理，及時就醫治療。那麼，腰閃了怎麼辦如何快速恢復呢？接下來就爲大家解答這個問題。
腰閃了怎麼辦如何快速恢復
1、平躺休息
如果出現閃腰後，一定要馬上平躺下來；避免造成二次傷害。且平時多注意休息，前期採取靜養的方式，好轉後可以在醫生的建議下進行少量適當的康復訓練。同時，熱敷也是一個非常不錯的復健手段，可促進腰部血液循環；如果不習慣長時間平躺，也可採用減輕腰部受力的坐姿，切忌不要對受傷的腰部造成更大的負擔。
2、自我按摩
如果閃腰不是特別嚴重的話，也可採用自我按摩療法；也就是說自己俯臥在牀上，讓家人幫忙按摩。可從上往下揉壓脊柱兩旁的肌肉，反覆按壓；力道則是由輕漸重，直到感覺到酸脹感，堅持三分鐘左右後，稍停片刻休息一下；然後，再按照上面的方法重複即可，但一定要根據自己的承受能力來定。
3、及時就醫
通常閃腰後，一定要注意及時去醫院做檢查，遵循醫生的建議，記得按時吃藥。也可去專業的理療師，進行按摩復健，不僅能夠緩解放射性的疼痛感，也可去除腰傷所帶來的隱患，徹底根除避免復發。此外，閃腰後除積極就醫外，還要保證充足的睡眠和營養，受傷期間的飲食最好以清淡爲主，多吃蔬菜、水果，幫助補充身體所需要的營養。
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