生活中有一些不小心就會引起肩周炎，可能是長期疲勞或者是着涼的原因。總之肩周炎的恢復是需要個人努力的，不是開點藥，做個手術就能治好的。有效的鍛鍊才能更好的保護肩膀。那麼肩周炎怎樣鍛鍊？
肩周炎怎樣鍛鍊
肩周炎可以通過爬牆畫圈來鍛鍊。爬牆，面向牆壁，手臂緊貼牆壁，手指活動手臂，逐漸向上爬，保持身體穩定。儘量保持手臂向上爬，直到疼的爬不動爲止，每天十分鐘。畫一個圓，直立，患側下垂，找一箇中心點做圓周運動，順時針，逆時針各50次，每天一次。肩關節外展，肩周炎患者上肢自然下垂，手掌慢慢向下外展，用力向上擡起，直到疼得擡不起來爲止，停兩分鐘左右，再反覆下垂，進行鍛鍊。
肩周炎患者也可以通過拉毛巾的方式進行鍛鍊。拿一條長毛巾，每隻手的一端拖在身後，一隻手放在上面，另一隻手放在下面，像洗澡一樣拖。剛開始活動時，患者可能會受到限制，但不用擔心，動作會慢慢由小變大，感覺會越來越好。每天堅持做幾次，肩周炎的情況會逐漸好轉。
運動必須長期堅持才能達到效果。如果想快速達到效果，建議去正規醫院看醫生指導治療。希望這篇回答能幫助到您！
