肩周炎是肩關節周圍軟組織的一種慢性退行性病變，多見於50歲左右的人，又稱“五十肩”。該病起病緩慢，患者常感肩部痠痛，不能持重物，尤以夜間爲甚，重者影響睡眠。那麼肩周炎怎麼治最好呢？下面一起來看看。
肩周炎怎麼治最好
1.扒牆法
在牆上高處劃上白橫線，每天早晨在室外，面對牆壁，雙腳不動，雙腿伸直，雙手十指向上扒，目標是扒到牆上劃的白線。開始扒時很困難，但也咬着牙扒，每次扒完都出一身汗，但是扒後人很舒服，這樣經過半年左右，肩周炎不治自愈。
2.提重物旋轉療法
做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。
3.舒筋活絡法
主要應用揉、按、滾、推、點穴、分筋等法，解除肩周圍肌肉痙攣，然後應用彈撥法，撥動肩周肌肉，撥動時應爲垂直於肌纖維方向。
4.拉毛巾療法
拿個長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
5.肩胛骨內收運動法
患者採取坐姿或站立，先放鬆肩膀，接着逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點，運動過程中不要聳肩。
6.木棍運動法
患者可先平躺，雙手掌心向上，握住棍子兩端，接着逐步往上舉至極限的角度，停留約10秒後再慢慢放下來;雙手掌心向上，握住棍子兩端，然後兩手肘彎曲呈90度，接着逐步將棍子往受限角度的關節方向移動，大約停留10秒後，再慢慢放鬆。
肩周炎怎麼治最好就爲大家介紹到這裏了，希望可以幫助到大家。值得注意的是，肩周炎患者剛運動時，可能會有痠痛感。建議運動時動作要和緩，逐步增加角度和難度。
