健康女性在分娩後一般會開始分泌乳汁，健康產婦每晝夜分泌乳汁量大約爲1000-1500毫升，正常情況下是可以滿足嬰兒的需要的。如果產婦每晝夜乳汁分泌不足，不能滿足嬰兒需要，這個時候就需要進行催乳了。
豬蹄的性味甘、鹹、平，可以入胃經。能夠補益氣血、痛經下乳。豬蹄營養豐富，含有較多的蛋白質，作爲催乳而快的最佳食材。
材料：豬蹄1只，通草6克。
做法：首先將豬蹄颳去毛及蹄殼，洗淨後加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。
功效：通草豬蹄湯可以補益氣血，通經下乳，適宜於氣血兩虛的產婦用於產後催乳使用。注意通乳宜清淡飲食爲佳，可加少量的僅鹽，但切忌過鹹。
材料：豬蹄1只，當歸10克，黃芪10克，通草6克，黃酒少許。
做法：首先將豬蹄洗淨備用。將當歸、黃芪、通草一起放入砂鍋中煎煮，最後去渣取汁。入豬蹄、黃酒，加入適量的水分你，用小火慢燉至豬蹄熟爛即可。
功效：豬蹄歸芪湯可以雙補氣血，通絡下乳，適用於產後氣血兩虛引起的少乳、無乳的產婦食用。
鯽魚性爲甘、平，味美鮮嫩，是營養豐富、藥用價值高的食品，同時又是高蛋白低脂肪的食物。鯽魚肉可以和中補虛，除溼利水嗎，溫胃增食，產後催乳效果又快又好。
材料：新鮮鯽魚肉300克，粳米100克。
做法：將鯽魚肉且做膾，和粳米一起入鍋，煨煮成粥，可加入適量的蔥姜調味。
功效：鯽魚粥有補中益氣，補虛下乳的功效，適用於產後缺如的產婦催乳之用。
材料：活鯽魚2條，通草10克，將鯽魚去腮洗淨，通草用紗布包好。
做法：將上述食材一起放入砂鍋中，加水不加鹽煮湯，溫服其湯，食其肉。
功效：清燉鯽魚可以補虛通絡下乳，適宜於產後少乳，缺乳的女女性食用。
材料：新鮮鯽魚250克，花生米100克。
材料：將鯽魚洗淨，花生用冷水泡發，二者一同入鍋，加入適量水用武火煮沸後，加入料酒、蔥姜，轉爲文火煨煮至爛熟即可。
功效：鯽魚花生米可以悅脾和胃，滋養下乳，適用於產後乳汁缺乏的女性催乳之用。
鮮蝦，其性味甘、鹹溫。不僅營養豐富，蛋白質和鈣的含量都比較高，而且藥用價值也很高，有壯陽託瘡，下乳汁，益腎強精的功效。
材料：黃芪20克，鮮蝦100克。
做法：將黃芪用紗布包好，與鮮蝦一起入鍋，加入水燒開後，加入適當精鹽、花椒等調味後再煮10分鐘左右即可。
功效：黃芪煮活蝦可以補虛助氣，下乳汁的功效，比較適用於產後催乳。
黃花菜含有多種維生素以及微量元素，對胎兒的發育以及產後的恢復有很大的好處，產婦食用黃花菜有增髮乳汁的作用，催乳效果又快又多。
材料：黃花菜30克，老母雞1只。
做法：將老母雞宰殺後洗淨，將冷水浸泡後的黃花菜塞進雞腹中，用細線扎一下，放入砂鍋，加入適量的水，然後加入料酒、蔥、姜、鹽適量。用武火燒沸後，轉爲文火煨燉，至雞肉熟爛即可。
功效：產婦食用黃花菜燉母雞可以補益氣血，安髒下乳，對於產後乳汁不同的產婦，催乳作用明顯。
材料：黃花菜鮮根30克，豬蹄1只。
做法：將新鮮黃花菜根洗淨後切段，豬蹄洗淨後與黃花菜同入砂鍋中，加入適量水及調料，同煨燉煮湯，溫服。
功效：本湯對於患有乳腺炎初期的產婦有通乳、催乳的功效。
健康女性在分娩後一般會開始分泌乳汁，健康產婦每晝夜分泌乳汁量大約爲1000-1500毫升，正常情況下是可以滿足嬰兒的需要的。如果產婦每晝夜乳汁分泌不足，不能滿足嬰兒需要，這個時候就需要進行催乳了。
鐵棍山藥富含豐富的蛋白質，維生素和多種氨基酸與礦物質，既能補脾肺腎之氣，又能滋養脾肺腎之陰，還有補血的作用，爲氣陰雙補之珍品美味又催乳。
材料：鐵棍山藥300克，豬腰1對，青椒1個，蔥姜，料酒，生抽，糖，胡椒粉，鹽，香油，澱粉適量。
做法：山藥去皮切片，用加了幾滴醋的清水浸泡；豬腰去腰臊，切成腰花洗淨，加入適量老抽，生抽，糖，胡椒粉，澱粉醃製；青椒切小塊備用，用油爆香蔥姜，倒入醃製的腰花快速翻炒均勻，變色盛出備用；鍋中倒入山藥，加入生抽，糖，鹽翻炒均勻，加入青椒和炒好的腰花放入翻炒，加一些香油炒勻出鍋即可。
功效：山藥有補氣血的效果，山藥豬腰可以輔助治療產後氣血虧損，心悸，氣短，腰痠痛，失眠，自汗等症，對催乳也有效果。
材料：老母雞一隻，黃芪30克，黨蔘15克，山藥150克，紅棗15克，黃酒50克。
做法：將老母雞處理好，清洗乾淨，將黃芪30克，黨蔘15克，山藥塊150克，紅棗15克，放入雞肚子中，在藥材上澆上黃酒，隔水蒸熟，1到2天內吃完。
功效：雞肉富含蛋白質和多種維生素，也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源，山藥可補虛益氣，此道佳餚既滋補又下乳，適合脾胃虛弱少乳者服用。
木瓜中含有豐富的蛋白酶，可以促進蛋白質的消化和吸收，幫助乳母補充蛋白質，具有促進乳汁增加的作用。
材料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒、冰糖適量。
做法：木瓜去皮、去核、切塊；將木瓜、花生、大棗和2000毫升清水放入煲內，放入冰糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
功效：木瓜花生大棗湯具有健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌及補充營養，提高抗病能力等作用。
材料：木瓜1個，牛鰍魚2條(約600克)，生薑15克，杏仁5克，蜜棗8枚，豬油、精鹽各少許。
做法：將木瓜颳去外皮，去核，用清水洗淨，切成厚塊；牛鰍魚去鱗、鰓、內臟，洗淨；杏仁、蜜棗分別洗淨；豬油燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出；煲置火上，加入適量清水煮沸，放入薑片、牛鰍魚、杏仁、蜜棗，加蓋，用文火煲1小時，然後放入木瓜，再煲30分鐘，加入少許精鹽，即可食用。
功效：木瓜鰍魚湯中含有豐富的蛋白質，還能促進蛋白質的分解和吸收具有通乳的作用。
