產後子宮恢復要多久 這些注意事項要知道

從妊娠期到產後，變化最大的就是子宮，在胎兒、胎盤娩出後子宮底的高度大約在平臍部的水平，10天內將以每天下降1～2釐米的速度迅速下降至骨盆內，在子宮恢復的過程中，要注意休息。那麼，需要休息多久纔算是恢復呢？

產後子宮恢復3大方面

1、子宮體

在娩出胎盤後，子宮即刻就開始收縮，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宮體。一開始它的最高處與肚臍水平同高，之後每天，子宮體高度會降1-2cm，大約在分娩後10-14天吧，子宮會變小降入盆骨腔內，這時候去摸腹部，就摸不到子宮底了。

2、子宮頸

剛分娩完，子宮頸會充血水腫，變得非常柔軟，而子宮頸壁也會薄而皺，大概需要7天才會恢復原狀。而7-10天后，子宮頸內口會關閉。一直到分娩後4周左右，子宮頸才恢復正常大小。

3、子宮內膜恢復

分娩時，胎盤、胎膜與子宮壁分離，被排出母體之外，之後從子宮內膜的基底層，會重新長出一層新的子宮內膜。大概10天左右，除了胎盤附着面外，新的子宮內膜會覆蓋子宮腔。而胎盤附着面，則需要6-8周的時間才能完全癒合。

子宮恢復注意事項

1、產後及時排尿

儘量在產後的2小時內排尿1次，另外產後需要補充較多的水分，因此及時排尿很重要，可以避免膀胱過度膨脹，也降低尿路感染的風險。總之別讓尿尿這事影響子宮恢復。

2、月子期間儘量別長時間臥牀

產後過了1天左右可以適當下牀走動，這樣有助於身體機能的復原，有效幫助惡露排出，有利於子宮恢復。

另外，也可以適當做做子宮恢復體操，如腹式深呼吸、“腳踩踏板”運動、慢蹲站立等。

3、母乳餵養

寶寶吸乳頭會反射性引起子宮收縮，是子宮恢復的最佳刺激。