到孕中晚期，如果某天你發現你的腳踝、小腿、胳膊或者臉越來越腫了，而且用手指按壓水腫部位皮膚會明顯地凹下去，且不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。生理性孕期水腫是由於寶寶的不斷生長導致子宮增大，而增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下肢靜脈迴流受阻。
靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管裏的某種閥門而被送回到心臟的，因此平躺時把腳稍稍擡高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
爲了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放在小臺子上；坐在地板上的時候，就用坐墊等把腳墊高。
藉助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。
游泳也是鍛鍊腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以，在得到醫生的允許後，可以試着游泳哦！
到孕中晚期，如果某天你發現你的腳踝、小腿、胳膊或者臉越來越腫了，而且用手指按壓水腫部位皮膚會明顯地凹下去，且不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。生理性孕期水腫是由於寶寶的不斷生長導致子宮增大，而增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下肢靜脈迴流受阻。
過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐裏含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間儘量少用快餐。
通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防是很有效的。做按摩時的技巧是：從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以緩解腿部痠痛，有助於睡眠。
