大棗：
幹大棗，味道鮮美營養豐富，不僅可以潤燥，也可以補氣養血，是愛漂亮的姐妹們的首選。
板栗：
冬季吃板栗，剛炒出來的糖炒板栗熱乎乎的吃起來又香又甜，真是一大美味。板栗含有很豐富的維生素和礦物質，有養胃健脾、潤燥功效；其脂肪含量也很低當成零食來吃也不易發胖。
花生：
物美價廉的食品，不僅可口，也有健脾和胃、益氣補血、滋潤皮膚的功效；花生皮還有止血的功效。
甜杏仁：
甜杏仁中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，維生素C、維生素E和礦物質含量也很可觀。但是大家要注意不能吃苦杏仁（苦杏仁味道微苦，有毒）
松子仁：
松子含油量比較大，潤燥的效果的很明顯的，我產後就是吃了松子才治好便祕的，因此我一直都有吃松子的習慣。松子味道也非常的好，但一次不能多吃，油量太大，感覺吃後悶悶的。
黑芝麻：
黑芝麻的好處，也是不言而喻的，含有豐富脂肪、蛋白質、維生素。冬季潤燥也非常的好。黑芝麻可以製作黑芝麻糊，可以做成糕點，可以放入菜中當成佐料。
核桃仁：
核桃仁形似人類的腦花，人們總說吃什麼補什麼，所以人們說吃核桃補腦。其實核桃還真能補腦。核桃仁營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素；核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老；核桃仁中還含有亞麻油，所以可以潤澤肌膚。可見核桃的營養豐富，你不得不吃。核桃可以生吃，也可以做成很多含其他食品。
