爲什麼跑步反而便祕呢 什麼運動可以緩解便祕

不少人想要通過運動來解決便祕的困擾，但是有些跑友卻因此產生了便祕，這是爲什麼呢？

爲什麼跑步反而便祕呢

通常應該是缺乏水分所引起的，跑步過程中身體會消耗很多的水分，當身體中水分缺乏時，就有可能引起便祕的問題。

跑步便祕怎麼辦

在跑步前、中、後都進行水分的及時補充，保證身體不會處在缺水的狀態，另外再選擇膳食纖維含量高的食物，這能很好的促進胃腸道蠕動，加速排便。

跑步對便祕有好處嗎

運動能夠促進新陳代謝，促進消化系統完成消化和排出，但是跑步又會消耗體內的水分，所以需要拿捏好，運動加補水是最佳的解決便祕方法。

什麼運動可以緩解便祕

只要不是電子競技，大多數全身的運動都可以對緩解便祕起着好的作用，當然運動時間至少也得三十分鐘以上，否則也不能帶來很好的幫助。