呼啦圈於小孩子來說，是一種比較具有娛樂性的運動，而對成年人來說，呼啦圈相對溫和，能持續堅持練上半個小時，就是一項有減肥減脂作用的有氧運動，今天主要介紹呼啦圈的危害。
1、美容瘦身：轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動，促進機體消化，更好的輔助瘦身，還能積極幫助清除體內垃圾，達到美容減肥的目的。
2、緩解久坐疲勞：辦公室白領整日面對電腦，常會感到腰痠背痛，下班之後，適當聯繫呼啦圈，可以緩解身體肌肉不適，達到強身健體的目的。
1、轉呼啦圈主要靠腰部用力，主要依靠腰肌，腹肌，側腰肌的力量扭動腰部，再加上轉呼啦圈是一項持續時間長的有氧運動，長時間的扭動腰部易造成腰肌勞損，嚴重導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。
2、轉呼啦圈有促進腸胃蠕動，加速身體垃圾廢物排泄，促消化，美容養顏的作用，但是許多人轉呼啦圈習慣向同一方向扭轉，長期如此易發生腸扭轉。
3、呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
民間有傳聞轉呼啦圈會傷害子宮，造成子宮下垂或移位，這種說法存在片面性，單純地就轉呼啦圈這項運動來說，只要正確進行練習，它不會對身體臟器以及子宮造成影響，它屬於溫和的不激烈的運動。
但是如果長時間玩呼拉圈，又沒有經過專業指導，操作方法存在問題的話，是有引起如卵巢局部移位，卵巢懸韌帶疼痛、胃部病變等風險的。
腰肌勞損，骨質疏鬆，脊椎有傷，老年人不宜進行，老年人對患有骨質疏鬆，經常轉呼啦圈易加重病情，呼啦圈主要依靠腰腹力量轉動，雖有收緊腰腹的作用，但是腰部有損傷的人轉呼啦圈，呼啦圈對腰部的撞擊會加重病情，所以不宜進行。
此外，孕婦以及經期女性也不宜轉呼啦圈，更不可將呼啦圈置於脖子上旋轉。轉呼啦圈的最佳時間是在飯後1-2小時。
