拉丁舞是一種奔放熱情的舞蹈，音樂也比較歡快激昂，動作也靈活瀟灑。包括有恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、鬥牛等。那麼跳拉丁舞有什麼好處和壞處呢？
跳拉丁舞可以由每分鐘80次的心跳升到120次，有些甚至更多。它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。
跳拉丁是需要全身的肌肉和關節一起參與的，尤其是如頸、肩、肘、髖、膝、踝等關節，在做出不同的動作及花樣時使這些關節都得到了很好的鍛鍊，提升了靈活性。
跳拉丁舞時要保持腰背部肌肉時刻繃緊，這樣對於腰椎的變形起到了很好的預防作用。而且常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。
跳拉丁舞可以很好的展現自己流暢的肌肉線條，增強了肌肉的收縮與伸張能力對於好身材的塑造起到了很好的作用。而且跳拉丁舞可以使形體優美，如果是正處於生長髮育期的孩子學跳拉丁，可以幫助站姿挺拔，形體優美，且能糾正含胸、駝背等形體問題。
跳拉丁時，肺部舒展力度達到最大化，從而增加氧氣的吸入量可以使肺臟強壯，有效的預防疾病。
在拉丁中，因爲需要常進行急劇的骨盆搖動，胯部扭擺，可以有效的減去肚子上的贅肉，具有明顯的減肥效果。
在生活節奏快的社會，不管是學習還是工作帶來的壓力都是比較大的。在節奏感強、優揚、激情的舞曲中跳幾曲拉丁，可以緩解心理壓力，心情得到放鬆。
跳拉丁舞也是一個展示自己的過程。在這個過程中可以不斷的增強自信心，克服羞澀、恐懼等心理。
跳拉丁不是一下子就能跳得很好的，需要投入大量的時間和精力去不斷練習，才能看到好的效果。
