很多人發現打排球的運動員通常都比較高大，是不是因爲打排球，彈跳動作比較多，所以能刺激長高呢？
結論：打排球有助於長高
人的身高一般是基因決定的，但是後天進行一些彈跳類運動能有助於長高。排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，青少年打排球對長身高是很有幫助的。
我們都知道人體99%的鈣存在於骨骼中，打排球能增加骨皮質的血流量，有利於血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成。此外，適當排球運動還能增進鈣質吸收和利用，防治骨質酥鬆。
想長高一週打1-2次排球就好了，過度做彈跳類運動，對膝蓋的傷害比較大，容易造成運動損傷，反而對健康不利。除了打排球還可以做做引體向上、游泳、跳高等，對長高都是有幫助的，沒必要每天重複同一種運動。
單次運動的時間最好是在1小時左右，不要超過2小時，也不要低於半小時。
時間太長，身體消耗過大容易出現低血糖，運動量上升到一定水平後，身高跟運動量的關係應該是反比例。而時間太短沒有鍛鍊效果，對骨骼的刺激不明顯。
打排球是比較耗體能的，打完排球后要及時的補充鈣質和蛋白質等營養。
推薦運動後食譜
1、牛奶200ml，雞蛋1個，芹菜牛肉，西蘭花，鯽魚豆腐湯，米飯一碗。
2、豆漿200ml，香蕉一根，香菇雞，剁椒魚頭，菠菜，米飯一碗。
