打檯球可以減肥嗎

檯球是常見的室內運動，可以舒緩身心，基本不會出汗，很多想減肥又不喜歡汗噠噠的人，就想要通過打檯球來減肥，那麼打檯球能不能減肥呢？

打檯球可以減肥嗎

結論：減肥效果一般，塑形效果佳。

通常有氧運動比無氧運動減肥效果好，但是打檯球是一項慢速的有氧運動，打1-2杆就會休息一會，基本不會出現大汗淋漓，相對於其它運動來說減肥效果不是很明顯。不過打檯球的姿勢可以鍛鍊腰部、臀部以及手臂肌肉的線條，讓身體曲線更加優雅。

打檯球一小時消耗多少熱量

慢走1小時大概消耗180千卡熱量，打檯球消耗的熱量跟慢走消耗的熱量差不多，甚至還更少一點。所以如果你期待打檯球減脂，那你基本看不到明顯的效果。

哪種運動減肥效果比檯球好

一般的有氧運動減肥效果都比檯球好，具體選擇哪種運動減肥，要看你想瘦哪裏。

瘦肚子：仰臥起坐、平板支撐

瘦腿：騎自行車、爬山

瘦手臂：啞鈴

瘦全身：游泳

每天打檯球多久有益身心

一般是一次打1-2個小時，不必要每天都去打檯球，也可以間隔的做做別的體育運動鍛鍊身體。打檯球是以放鬆身體爲目，優雅的慢動作運動，上班一天後如果感覺身體疲累，大腦反應遲鈍了，可以約上三五個好友一起打一局，既能放鬆身心，又能緩解腰背痠痛，對身體健康極有好處。

檯球是常見的室內運動，可以舒緩身心，基本不會出汗，很多想減肥又不喜歡汗噠噠的人，就想要通過打檯球來減肥，那麼打檯球能不能減肥呢？

打檯球的好處

培養專注力

打檯球要求腦力和體力配合，在打檯球時要求專心致志，把精力都用在思考和如何運用力量上，所以打檯球可以幫助培養專注力。

強身健體

打檯球雖然不會大汗淋漓，但是也能輕鬆的鍛鍊到全身各處。整個打球過程一直在走動、俯身、轉手等，一直在做慢速的運動，輕鬆優雅又能強身健體。

預防疾病

工作時常在電腦前一坐好幾個小時，身體得不到充分鍛鍊，最易受腰、頸、肩周疾病之擾。檯球運動需要不停地俯身、擡頭、轉腰、提肩，活動各處關節，對腰、頸、肩周疾病有很好的防治作用。打檯球不斷走動，反覆彎腰，還有按摩腸道的作用。

打檯球注意事項

打檯球經常用到手部，手腕運動較多，因此要注意保護手腕，不要受傷。有的檯球場地較小，打檯球是不方便觀察身後，要小心碰撞到他人。