老當益壯是老年人通過運動鍛鍊也可以達到健壯的目的，事實也是如此，如果在運動過程中稍稍注意可以避免不利影響，一起來了解下老年人運動注意事項吧。
老年人年邁體弱，心肺功能衰弱，動脈血管硬化，呼吸弱淺，腦中供血量也相對不足，如果突然起動，快速跑跳，必然會引起心率劇增、供氧不足、血壓猛升、眼花耳鳴，這些都是老年人所承受不起。稍有不慎易發生危險。
尤其是一些足球、籃球、摔跤等與其他人身體有直接接觸的運動競賽項目更要嚴格禁忌。因爲這些項目免不了彼此碰撞，而老年人神經反應遲緩，注意力不易集中，加上骨質脆化，平衡能力和自控能力又差，稍不留神，極易摔倒，以致發生骨折或其他嚴重損傷。
憋氣用力時，肺、胸、腹內壓都明顯升高，造成血液循環受阻，很容易引起腦貧血、頭昏目眩、胸悶噁心，甚至休克。因而，像舉重、拔河、硬氣功、俯臥撐、潛水運動項目，沒有這些項目鍛鍊經驗的老年人需要慎重練習。
如前俯後仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭下腳上的倒立等都是屬於頭部移位的動作。這些動作會使血液向頭部流動，導致腦溢血，甚至摔倒。
老當益壯是老年人通過運動鍛鍊也可以達到健壯的目的，事實也是如此，如果在運動過程中稍稍注意可以避免不利影響，一起來了解下老年人運動注意事項吧。
老年人協調性差、平衡力弱、腿力發軟、步履緩慢、肢體移位遲鈍，因而像溜冰、盪鞦韆、彈跳板及各種旋轉動作不要參加，相對老年人而言，這些則都是危險性極強的運動。稍有損傷，後果將不堪設想。
運動後吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少含氧量，另一方面將因供氧不足而出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。
運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的流量還要持續一段時間。這時如果洗澡，會導致血液過多進入肌肉和皮膚，而使心臟和大腦的供血不足。
運動後失水較多，往往口乾舌燥，極想喝水。這時如喝下大量的冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
蹲下休息，會使下肢血液迴流.影響血液循環，加深肌體疲勞。
運動時神經系統控制着肌肉活動，而管理內臟器官的神經處於抑制狀態。同時，全身的血液也處於運動器官部位，內臟分佈較少。這時進食，會增加消化器官的負擔，引起功能性紊亂。
