八段錦適合什麼年齡的人練 八段錦適合小孩兒練嗎

八段錦是一種流行的保健氣功，經常在公園裏看到很多老年人在練八段錦，不知道八段錦適合什麼年齡的人來練呢？

八段錦適合什麼年齡的人練

適宜人羣很廣泛。

因爲八段錦具有舒緩、輕柔、易學的特點，所以八段錦的適宜人羣十分廣泛，兒童、青少年、中青年、老年人都可以練習八段錦來對身體進行保健。

少年兒童練習八段錦可以增強自身的體質和免疫力，起到強身健體的作用；壓力較大的中年人練習八段錦可以緩解疲勞、舒緩壓力，提高工作的效率；老年人練習八段錦可以延緩衰老、預防疾病。

八段錦適合小孩兒練嗎

適合，但需要專業人士教學。

八段錦各個年齡階段的人都可以來進行學習，小孩子也是可以練習八段錦的，只是練習的時候最好有專業人士在一旁教學保護。

現在學習的八段錦一般是經過體育總局整理髮布的，雖然適合各個年齡階段的人來進行學習，但是由於小孩子免疫力弱、易生病的特殊體質，以及可能不太懂呼吸吐納，所以最好有個專業的教練來進行督學。

八段錦老年人能打嗎

能打，但是要量力而行。

由於八段錦具有運動量小，動作輕緩不易受傷等特點，所以是很適合老年人練習的，可以通經活絡、強體健智，對心臟和呼吸也很有幫助，但是老年人在練習八段錦的時候也有需要注意的地方。

在運動強度上，老年人要根據自身的身體狀況來自由調整，如果感覺肌肉痠痛或者呼吸不暢，應該降低練習的強度。

八段錦的預備式的動作要領是什麼

爲了降低練習八段錦的受傷機率，建議在練習之前進行熱身，熱身的時候可以：

1、呼吸。預備式的呼吸建議採用自然呼吸法，這樣有利於調節身體和後面練習時氣血的運行。

2、動作。在練習預備式時，可以並步站立，然後重心移至右腿，左腳向左提起，再下落成開立步。上部可以兩臂內旋，兩掌分別向斜下兩側擺起，掌心向後，然後兩腿微屈，同時兩臂外旋向前合抱於腹前。