八段錦是一套很流行的健身功法，起源於北宋時期，其動作兼顧形體、拉伸、有氧鍛鍊等，經常練習可改善身形，提高抵抗力，強身健體，但一般都是男人練習，不知道女人練八段錦有沒有什麼壞處呢？
女人適當練八段錦並沒有什麼壞處。
八段錦屬於健身氣功，是一種用於調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體體操鍛鍊方法，其鍛鍊強度並不大，對於男女老少都適宜，但女人鍛鍊需注意以下幾點，以免對健康造成危害：
1、練完八段錦後由於身體出汗多，此時毛孔是張開狀態，不能立刻洗澡，尤其是冷水澡，以免機體受寒。
2、女性在經期期間，如自身有經痛等不適現象的，不宜練八段錦，最好是休息，以免加重經期不適。
3、鍛鍊完八段錦後不要立刻吃飯，容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。
4、女人空腹期間不要過度鍛鍊八段錦，以免出現低血糖現象。
並沒有此說法，過了中午時間也是可以鍛鍊八段錦的。
網傳的過午不練八段錦說法其實是沒有科學依據的，主要是八段錦在中老年人階段比較流行，而中老年人普遍都是早起的人，他們的鍛鍊時間多集中在早晨的6-9點之間，因此過了中午時間段幾乎沒人鍛鍊，就有了過午不練八段錦的誤傳說法。
不過現在的年輕人對八段錦也有不乏熱愛鍛鍊的人，但他們早上幾乎沒什麼時間，白天要工作和學習，只有晚上有空，在晚上鍛鍊八段錦也是可以的，都能達到強身健體、防病治病的目的。
並不正常。
雖然練八段錦也屬於運動，每天鍛鍊可消耗一定的熱量，增加新陳代謝，幫助身體減肥，但其運動強度不大，鍛鍊一小時燃燒的熱量大約在300大卡左右，對於減肥瘦身的效果沒有跳健身操、慢跑、游泳等來得快，如果個人練八段錦後瘦得特別快，又沒有節食的情況下，可能跟某些病症有關，如糖尿病、甲亢等疾病的患者，會有突然變瘦的現象。
因人而異，可以自己慢慢感覺。
八段錦屬於健身氣功，並不屬於武術範疇，並不能達到什麼“打通任督二脈，練就絕世武功”的目的，它主要是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整爲手段，達到強身健體、增強代謝、調理經絡氣血的功效。
而中醫認爲，人體經絡堵塞，就容易引發病痛，打通經絡後，能夠祛除風、寒、溼、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養物質在經絡內正常運行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕鬆，輕易不會得病，也就是說，當你練八段錦感覺身體變好了，也正是經脈慢慢打通的過程，這個過程一般需要堅持3-6個的時間。
