八段錦和太極拳一樣，都是傳統的健身功法，男女皆可練，那麼八段錦女人練有什麼好處呢？
1.強身健體：女性適量的練習八段錦，能夠促進人體新陳代謝，對肌肉的發育有所鍛鍊，從而起到強身健體的效果。
2.緩解疲勞：在練八段錦時，能夠全面舒展身體，促進血液循環，對人體神經體液有所調節，可緩解腰痠背痛、腰肌勞損等情況。
3.增加肺活量：在練八段錦時，對於心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、及運動器官都有很好的調節作用，可在一定程度上增加肺活量，並且有減肥的效果。
4.矯正肩背：八段錦的動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。
5.鍛鍊腰肌：八段錦的動作，既有前俯，又有後仰，可充分伸展腰背肌肉，堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛鍊，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，有助於防治常見的腰肌勞損等病。
練八段錦氣色會變好，皮膚看上去也會變好很多。
八段錦是一項全身性的健身氣功，練完之後身體包括面部都會出汗，出汗的過程中能夠打開毛孔，促進毛孔中油脂以及一些代謝產物的排出，令皮膚看上去更細膩。其次練八段錦的過程中還能夠加快血液循環，血液中的養分和水分可以有效地傳達到面部，使面部皮膚變得紅潤、有彈性，氣色變好，看上去要年輕很多。
下午和晚上都行，區別不大。
練八段錦最好的時間是在早晨的5-9點鐘之間都可以，此時陽氣升騰，容易扶助。但是對於很多上班族、學生等，可能很難早起鍛鍊，那麼在其他有空閒的時間都是可以練八段錦的，下午或者晚上都可以，只要自己的時間上面方便，畢竟八段筋是以抻筋爲目的的健身功法。
練習八段錦的環境很重要，應儘量到有新鮮空氣的地方，因爲練時要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。
練習八段錦時，所穿衣服不能太窄，要儘量的寬鬆，以使四肢氣血要流通。
在練完八段錦之後，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸菸飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。
八段錦是練氣功法，最好不要間斷，每天練習。如果某天因事間斷了，可以繼續練習，只是作用不如連續者好，但也可產生明顯的健身作用。
