人們常用刮痧來減肥，尤其是減去肚子上多餘的脂肪，展現細腰的美感，那麼刮痧減肥減肚子的方法是怎樣的呢？刮痧多久纔能有效果呢？
刮痧需要刮痧板，一般選用牛角刮痧板或是玉石刮痧，其次是刮痧用的精油，可以是專用的刮痧油，也能用橄欖油以及普通精油代替，其次是熱水和毛巾用於清洗和擦拭小腹部位。
1、取仰臥姿或是站姿勢，用溫水清洗小腹部位，並用乾毛巾擦拭乾淨，抹上刮痧精油。
2、雙手握着刮痧板，找準肋骨，往肋骨的下緣刮，然後刮到小腹部（刮時注意吸氣，保證小腹鼓起）。
3、從一側開始向另一側刮拭，先從肋骨的下邊用力往下刮，再刮中間，直至小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，力度可以稍微大些，以不要傷及皮膚爲宜，這樣減肥效果纔有保證。
刮痧後喝一杯溫開水，可使汗孔排泄寒溼，且會消耗部分體內的水分，所以此時喝杯溫開水既能排出體內寒溼還能及時補充消耗的水份。
人的肚子胖起來的時候，脂肪在小腹堆積，阻塞經脈，從而使氣血運行受阻，這時候，全身的氣血不能很好的流通，下行受阻，上行一樣受阻，代謝產物積聚在小腹，形成一個惡性循環，胖的只會越胖，而小腹部刮痧有助於該部位氣血運行通暢，從而更好地代謝廢物，排泄體內垃圾，進而達到瘦身減肥的最終效果。當然，刮痧也不是颳得越久就越好，注意控制時間，感覺到微微發熱出汗即可。
每天堅持一次，效果看得見。一般堅持刮痧三天至一週，便祕就能得到一定程度的改善。堅持半個月至一個月，就能明顯感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。
1.並非所有人適合刮痧的，像皮膚敏感、有傷口、感染的人就不適合。
2、飯前飯後1小時內都不宜對小腹進行刮痧。
3、刮痧時應在適宜溫度下進行，尤其是在冬季應避免傷風受寒，夏季應迴避風扇、過堂風及空調直吹刮拭部位。
4、刮痧後不宜即刻食用生冷食物或洗冷水澡。
